立定跳遠爆發力怎么練視頻 立定跳遠爆發力最有效果的訓練

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日期:2023-02-15 09:56:33    编辑:网络投稿    来源:网络资源

大家好,小評來為大家解答以上問題。立定跳遠爆發力訓練方法,立定跳遠爆發力怎么練很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!立定跳遠的成績與腿部肌肉的爆發力和力量有很大關系,練

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立定跳遠的成績與腿部肌肉的爆發力和力量有很大關系,練習的方法很多。青蛙跳,跳十分鐘,練完感覺大腿酸痛,效果不錯。如果跑50米,跑十次,可以用手表計時,因為短跑成績與立定跳遠成績正相關。重復立定跳遠,充分體會起跳時雙腿瞬間向前上方爆發力量的感覺。三個交叉練習可以自己組合,可以隔天練一次,也可以一周練三次。注意:每次練習后一定要給虛弱的肌肉足夠的恢復時間,效果就出來了。因為立定跳遠能力的提高,關鍵在于訓練后身體的過度恢復。

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