小伙伴們好，最近小評發現大家對于怎樣運動才能練成肌肉，運動練肌肉的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、針對性訓練。比如鍛煉上肢。為什么？因為覺得上肢力量最少，所以不管用什么，就是在單杠上訓練，反復做引體向上，一天做10次。一個月后可以看到明顯的肌肉。
2、某個崗位的強化訓練。比如腹肌往往是最弱的，可以采取針對性的強化訓練，每天睡前堅持做20個仰臥起坐。一個月后，再看看自己的腹肌。
3、做好全身的協調訓練。肌肉鍛煉，一定要全身協調發展，別忘了鍛煉全身肌肉。
4、訓練時間一定要合理安排。這也是最重要的。充分利用睡前和起床后的時間。可以在床上做俯臥撐和仰臥起坐。然后可以做全身訓練，比如跑步之類的。
5、合理使用設備培訓。如果你有器材，用器材鍛煉是更好的選擇。但是，也要兼顧全身鍛煉。
6、不要畫的太快，這個世界上沒有快速練出肌肉的方法。每塊肌肉都需要同樣的汗水和努力。
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