一项新的研究表明，对于肥胖或超重的成年人来说，任何量的运动都可能降低未来10年患心血管疾病的风险。
本月早些时候发表在《pLOS ONE》杂志上的这项研究发现，任何体积的运动都可能使肥胖或超重成年人的风险降低一半。体重降至\"正常\"范围的人，体重指数在18.5至24.9之间，每周至少完成150分钟的锻炼，患心血管疾病的风险较低。
\"这表明，即使增加少量（一次只需10分钟）的体力活动，也与心血管疾病的风险较低有关——例如，步行30分钟与完成三次10分钟的步行相同，\"这项研究的主要作者认为，卫生保健提供者需要就这些行为提供建议，尤其是对于超重或肥胖的人。
类似的研究已经检查了身体活动对心血管健康的好处，但尚未确定这些益处是否因一个人的体重而异。
该研究研究了2007年至2016年10年间收集的22，000多名30至64岁人群的数据。其中约三分之一的人被归类为\"超重\"，其身体质量指数为25至29.9。超过三分之一的人被归类为\"肥胖\"，体重指数超过30。最后的第三个落入了\"正常\"范围。
该数据集来自美国疾病控制和预防中心进行的一项调查，该数据集包括自我报告的身体活动水平，分为三类：根本不锻炼，每周锻炼1至149分钟，或每周锻炼超过150分钟。
这个150分钟的标记被广泛推荐：美国心脏协会、美国运动医学学院和美国卫生与公众服务部都建议成年人每周至少锻炼150分钟。
每周完成150分钟或以上中度或剧烈运动的肥胖成年人在10年内患心血管疾病的风险要低50%。但是，张说，通过进行一段时间甚至很短的时间——一次10分钟——这种风险就下降了34%。
体重超标的成年人，如果锻炼任何量，患心血管疾病的风险要低47%;如果同一个成年人每周锻炼超过150分钟，风险就下降了52%。
分析表明，超重和肥胖的成年人患心血管疾病的风险比BMI小于25的成年人高10年。
还等什么，快快运动起来吧！
内容参考自：https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0232893
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