最強上肢力量訓練方法（最強上肢力量訓練方法有什么）

小伙伴們好，最近小評發現大家對于最強上肢力量訓練方法，最強上肢力量訓練方法有什么這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、首先你可以做俯臥撐，也就是普通的俯臥撐。

2、提重物，上臂力量訓練，提一個重物，手臂內外側，上臂緊貼身體，小臂向上提，到極限時慢慢放下。

3、然后，手依然舉著重物，手自然下垂，“鎖住”你的手肘。然后，整個手臂向外抬起，手肘不能彎曲。平行于肩膀提起，垂直于身體，慢慢放下。

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