两腿开立成二位是什么意思,腰部酸痛两腿酸软无力

两腿开立成二位是什么意思,腰部酸痛两腿酸软无力

日期:2018-11-30 01:49:10    编辑:魏牧    来源:互联网

腰部的健身方法(腰部,两腿,锻炼,双手,开立)在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻
腰部的健身方法(腰部,两腿,锻炼,双手,开立) 在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻炼,素有“腰为肾之府”的说法。自古以来,锻炼腰部的方法不少,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。

  1、前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

  2、转胯回旋:两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

  3、交替叩血:两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力最大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

  4、双手攀足:全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。

  5、拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10~20次。

  6、飞燕式:俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下
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让爱情的离去留有余味(爱情,的人,这段,女子,让我) 如何让我离开你,在我最美丽的时刻?而在彼此还存有一丝留恋的时候,优雅地转身,这样的背影,让爱情的离去,与相遇一样,留有余味,彼此敬重。——题记
  
  身边有一熟识的女子,精明干练,在工作中游刃有余,爱情,看上去也是花朵饱满,枝叶繁盛。每每大家聚谈,她总是作为如何滋润保鲜爱情的代表,侃侃而谈。她的男友,是一家私企的经理,模样俊朗,业绩显耀,人亦忠诚,是女人这只蝴蝶最想栖落的枝头。
  
  彼时大家羡煞了这天造地设的一对,以为人生如此,便是最美的境界,偏偏,在他们定下了结婚日期,准备宴请亲朋好友之时,他出了一趟差,而且,与另一女子相识,且爱到无药可救、定要相守一生的地步。
  
  她得知这一消息的时候,几乎是蒙了。关起房门沉寂了三天,再出来时,看到她淡定的神情,大家都以为她想通了,决定放弃,优雅转身。却不知,她不仅没有离开,反而在此后,开始了无休无止的吵闹、围追堵截、威胁与厮打。
  
  许多次,她在公众场合给昔日互尊互敬的爱人难堪,甚至去他工作的地方,于众目睽睽之下,将他办公桌上的东西,全都扫落在地。而对于那个将爱情夺走的女子,她更是不肯放过,一次次给这女子的单位领导打电话,让熟识的人,都知道,她不是一个如此轻易便将爱情拱手相让的人。
  
  她以为这样的努力,定会让那个负心的男人回头,想起她对他的爱,想起她种种的坚持与等待。可是,他却在她的争吵里,愈加地冷下去。起初还好心地哄她,祈求她能真心地理解他的这段爱,后来,心便硬了,看她走来,视若无睹,且光明正大地,开始与另一个女子相爱,牵手,在公共场合现身。她追得愈紧,他的心,离她愈远,直到最后,他将她划入世间最厌烦的女子行列。
  
  有朋友曾与他闲聊,说起他们昔日被人羡慕的种种,真的那么轻易地就舍弃了吗?他喟然,说,其实他也曾理性地思考过这段突然袭来的感情,想过假如她肯给他一段安静的时间,他会依然选择旧爱,毕竟,火车上的3个小时,是无法与3年的相爱比较的。但是,她不肯让他停歇下来,她喋喋不休地吵嚷,最终,将他想要转身的念头,断掉。他的确应该为这段爱情的结束负责,可是,难道她就不应该,在最合适的时候,适当地放一下手,给这段爱情,一个喘息的时机?为何非要将一朵含苞的花朵,强行剥开来,看到它的蕊,究竟是白色,还是红色,才肯罢休?难道,静观一段时间,保持一段距离,真的是如此之难?
  
  其实,她在得知他变心的时候,已经心灰意冷,了无爱恋,却偏偏为了争回人前的面子,或者是惩罚这个负了心的男人,走上一条或许连她自己,都倦怠的阻爱之路。
  
  平日喜食大闸蟹,无奈价格太贵,每每都只能与友买一盘分享,而后像老牛一样,将美味反刍一下,方可解肚中馋虫。一日恰逢有人请吃,且可以食完即上,永不空盘,当下欣喜若狂,大快朵颐,直吃到肚中再无任何空间可盛。这样嘴巴不肯罢休的结果,是上床之前,昔日美好味道全无,腹中鼓胀,且上蹿浓重腥味,至半夜,反刍的结果,是将所食,全部吐了出来。
  
  终于明白世间最美好的滋味,是回味时的那缕没有满足的香,而最好的时辰,则是花未全开月未圆;那么,最美的放手,当是于彼此还没有生出恨意之时。如此,不管是谁先负谁,昔日的那一段优美的相守,回望的时候,才不至于满目狼藉。
  
  席慕蓉的诗里说:如何让我遇见你,在我最美丽的时刻;而那失恋的人,实当自问一句:如何让我离开你,在我最美丽的时刻?而在彼此还存有一丝留恋的时候,优雅地转身,这样的背影,让爱情的离去,与相遇一样,留有余味,彼此敬重。 猜你更喜欢:轻拥美好,静看尘世繁华(岁月,美好,给你,安然,
轻拥美好,静看尘世繁华(岁月,美好,给你,安然,时光)

轻拥美好,静看尘世繁华

作者|枫林秋水

浅夏的风,带着平静的温馨,轻轻拂过一阵时光的轻盈。喜欢就这样静静地坐在窗前,透过眉间的清澈,望着窗外一季盛装的苍翠,将万紫千红的嫣然沉醉心底,让芬芳四溢的馨香浸漫心园。

常常静默时光一角,细数岁月平淡的安宁。悠然的天地间,往事随风而来,清晰如昨。不必刻意忘却什么,轻握一颗无语的懂得,所有烦恼都随浮云飘散;不用在意失去多少,只需一颗平静的心,所有美好都将永恒于瞬间。

走在夏日迤逦的曼妙和馨香中,清清的风,吹皱一池平静的湖水,微微漾起的心波,便道破了红尘的诗情画意。

季节的转角,给心换了一处旖旎的风景,芬芳的花开,溢出的却还是深入灵魂的那抹幽香。多年以后,或许还会依稀记起经年的温柔,但已无关风月,犹如一场清新如丝的细雨,给心留下一抹温润如玉的清凉。

世间所有的相遇都是久别重逢。那徘徊在泪雨中的悲欢离合,却终将错过,让时间留给岁月一份轻许的从容;溢满温暖的沉静,将静语成诗的灵魂,让岁月在时光深处,轻藏一份默写的安然。

人生是一场生命之旅,独自行走,你可以孤独,但不能寂寞。正如你自己的路,没有理由让哪一处可以荒芜。走得久了,就停下来,让心静一静,看看阳光,听听花开的声音。当你重新起身时,与你相伴的一定是一路春风。

年华的相与不在相伴,岁月的丰盈不在朝夕。不是已经习惯了红尘的喧嚣,而是心该贴近疲惫过后的远离。愿世间所有的遇见,都充满温暖;愿红尘所有的离别,都各自安好。

学会了用磨碎的记忆,承载生命里曾经有过的所有厚重,懂得了对有些人或事的在乎,其实就是对自己的一种折磨。生命里,总有些悄然而去的过客,在清浅的岁月里,留下一股浅浅的氲香。而那些倒映在时光里斑驳的影,大可不必挂念,或许忘记才会更好。

每个人的心里都有一道美丽的风景,无需刻意想起,那些油然而生的念想,或许就是岁月留给自己的一抹温馨。年华似水,当有一天,坐看云起时,能在盈霞满天的沉静中,将岁月的留白处,轻染一笺浅墨的淡香,只望能无愧于心,便足矣。

有些时候,在意的,或许不是最好的;而最好的,可能并不属于你。不能带走的就放下,不属于你的别强求。生活不是因为你拥有某种东西而美好,而是你不能拥有的时候,抱着同样喜悦的态度于远处欣赏。

岁月总是多情,微语浅笑,固守着低眉的清欢。时间无法带走的,像水一样,都慢慢流进心里。很多时候,不是不能记住,是回忆会让人心疼。

慢慢的学会用滤过的光阴,沉淀出一颗宁静的心。依着时光清浅的脉络,发现以前的繁华和厚重,变得愈来愈轻,很多事情经过多年以后,已经变得不重要了。似乎岁月有它自己固定的法则,等你学会了,才发现道理是如此简单。

总是静静地浅念那些平淡日子的美好。许红尘一个回眸,一程山水,一场沧海;一路遥远,一季桑田。或许世间的一切,根本没有所谓的诸多繁杂,只要有一颗清净的心,那些湮没在岁月的过往,终会在宁静的心田开出年华深处浓郁的醇香。

一路走来,有多少年华的葱茏,在岁月里留下感人的故事;又有多少遇见,未曾看到春天的花开。别忘了,人生最美的风景一直在路上,或许下一个路口,就会遇到那个一直等你的人。

生命中,总有一些人安然的来,将平静的岁月萦绕一缕淡淡的馨香;也总有一些人,如轻盈的蝴蝶,舞尽落花,便淡淡的去,如风过无痕。记住那些该记住的,忘掉那些该忘记的,因为花香总是萦绕心里,烦恼总是飘往风中。

平淡的日子,给你安逸的生活;平凡的美好,给你纯净的心灵;宁静的安然,给你沉静的灵魂。生活中的美好,不在于拥有某处城市街角的繁华,安然于岁月一角,不争不语,不念不悲,或许只有这样的安宁,才是你真正想要的生活,才是你真正想拥有的人生。

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