美国健身小姐的塑身秘诀(训练,马步,转体,哑铃,自己的) 美国1997年健身小姐米娜·莱西格，向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，l至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是关于如何自我保护的。

　　第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。

　　第2条：一定要进行一些哑铃锻炼。有人喜欢用扛铃或者其他器械来完成力量训练，但我建议一定要有哑铃训练，因为这是锻炼臂力的最好途径。比如，你利用其他器械完成的一套双臂握举动作，肯定不及用哑铃有效。

　　第3条：做马步转体。对女子健美选手来说，为了更好地锻练臀部肌肉，不要只做马步训练。做一些马步转体运动，可达到更好的效果，在做马步转体时，切记双腿要保持不动，只转动上上体。

　　第4条：脚跟一定要着地。为了确保脚后跟不受拉伤，当你在做爬楼梯或其他运动时，一定要在上下楼梯或其他地面时，双脚整个脚底面接触地面或器械表面，千万不可只用前半脚，以防拉伤跟腱。

　　第5条：注意力集中，全神贯注训练。虽然在训练中练的是肌肉，但你一定要全心身地投入，因为只有全神贯注的训练，才可以达到最好的效果。

　　第6条：尽量不使用护腰带。除非因伤或者在举重时不得不依靠护腰带，否则尽量不要使用它。建议你在用杠铃训练时，穿上一条台体的紧身短裤，提起臀部。坚韧的双臂和双肩是最好的护腰带。

　　第7条：尽量练到自己的极限。为了充分挖掘潜能，在训练中追求长时间，不如追求最大限度的发挥自己的极限。不必一定要练一整套动作。可以根据具体情况缩短时间，但加强强度。

　　第8条：从事一点球类运动。不错，举杠铃的确可以强壮肌肉，但是，如果能够从事一些其他的运动，尤其是球类运动，如打篮球或棒球，可以更好地发展全身肌肉。不过，在打球时，一定要量力而行。
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苦难，让生命之火更加绚烂(苦难,人生,帕格尼尼,琴弦,的人) 人的一生中会遇到各种各样的苦难。正如一位智者所言：“没有苦难的人生不是真正的人生。”一个人只有经过困境的砥砺，才能焕发出生命的光彩。
　　
　　俗话说，火石不经摩擦就不会迸发出火花。同样，人若不遭遇苦难，生命之火就不会有火焰的灿烂。其实，苦难并不可怕，它可以培养人的意志，给人信心、毅力和勇气。对于一个人来说，苦难确实是残酷的，但如果你能充分利用苦难这个机会来磨炼自己，苦难就会馈赠给你很多。要知道，勇气和毅力正是在这一次次的跌倒、爬起的过程中增长的。
　　
　　由此看来，经历苦难并不是一件坏事，它是成功人生必经的阶段。可以说，苦难是一笔财富，是未来人生的本钱。
　　
　　帕格尼尼，世界超级小提琴家。他是一个在苦难的琴弦下把生命之歌演奏到极致的人。4岁时患上麻疹和强直性昏厥症。7岁患上严重肺炎，只得大量放血治疗。46岁因牙床长满脓疮，拔掉了大部分牙齿。其后又染上了可怕的眼疾。50岁后，关节炎、喉结核、肠道炎等疾病折磨着他的身体与心灵。后来连声带也坏了，这对他来说，无疑是一个致命的打击。他仅活到57岁，就口吐鲜血而亡。身体的创伤不仅仅是他苦难的全部。他从13岁起，就在世界各地过着流浪生活。他曾一度将自己禁闭，每天疯狂地练琴，几乎忘记了饥饿和死亡。
　　
　　像这样的一个人，这样一种悲惨的命运，却在琴弦上奏出了最美妙的音符，令无数人陶醉，令无数人疯狂！
　　
　　乐评家称帕格尼尼是“操琴弓的魔术师”。歌德评价他：“在琴弦上展现出火一样的灵魂。”李斯特大喊：“天哪，在这四根琴弦中包含着多少苦难、痛苦与受到残害的生灵啊！”苦难净化心灵，悲剧使人崇高。也许上帝成就天才的方式，就是让他在苦难这所大学中进修。
　　
　　苦难，在这些不屈的人面前，会化为一种礼物——一种人格上的成熟与伟岸，一种意志上的顽强和坚忍，一种对人生和生活的深刻认识。
　　
　　苦难本是生命旅途中一道不可不观的风景。苦难宛如天边的雨，说来就来，你无法逃避，无法退却；苦难又似横亘的山，赶也赶不跑，你只有跨越它，只有征服它，才能到达成功的彼岸。生命中所有的艰难险阻都是通向人生驿站的铺路石。
　　
　　没有苦难的人生不是真正的人生。 猜你更喜欢:谈“魔鬼欺诈的伎俩之一”(植入,芯片,这是,人体,地方)
谈“魔鬼欺诈的伎俩之一”(植入,芯片,这是,人体,地方) 谈“魔鬼欺诈的伎俩之一”
作者：金晓胜
魔王路西法以人的形式在这个世界上，这个人就是魔王的儿子，他的体内有路西法的灵体在运行。
魔鬼的手法纯属欺诈，比如：以某个人是天才等等，然后可能出示人体芯片的功能，以“能知道人的内心活动”为诱饵，诱骗人植入“人体芯片”，当然，他还会显示给你看，他有强大的监控系统，还有很多被植入者用来合作演示效果的，他们被控制了，不得不听话的。然后，可以把一个人看到的、听到的、想的都在电脑显示屏上，这是他们之间的合作，你被植入后，才发现被植入人体芯片是“求生不得、求死不能”的。一般被植入者，本身就有出于邪恶目的，不然不容易上钩。
他叫你去哪里可以先看看，你就不能去，那个地方就是魔鬼的地方，去了除非以死抵抗，不然就会被暴力植入人体芯片的可能，那些人都已经不像人了。其中一个目的，就是诱骗到某个地方，那个地方相当于“坟墓”，去了相当于自杀，这是一般百姓想不到的；大部分百姓不相信有人会比政府暴力组织还大，其实大多数政府们都被玩死了。