我们可以通过训练、饮食和休息来改善大多数身体部位肌肉的体积和形态，但要改变身体特殊的落后部位肌肉的体积和形态却是另一回事。首先是要针对落后区域的肌肉选择好练习动作。
在强调落后区域的训练时，不要强调对比区域。例如，如果你的股四头肌上部已经得到充分发展，而股四头肌下部发展水平较低，那么就应尽早针对股四头肌下部多进行训练。一旦上下两部分比例协调了，再采用平衡的训练计划进行训练。
通常，下列5个区域的肌肉是健身者想要改进的，如果能给予特别关注，则整个体格就会有很大改观。
◆肩部宽度：每个人都想拥有宽阔的肩部，但肩宽是由锁骨宽度决定的，而锁骨宽度是遗传的产物。要想扩展肩部，就得增加肩部两侧三角肌的肌肉块。当然，腰臀部苗条也有助于肩宽的显现。增大肩宽你需要用哑铃、拉力器和器械侧平举去练三角肌中束。动作要规范，两臂稍弯曲，直举到上臂与躯干垂直，到顶点时向下转动大拇指。为进一步刺激该区域，可做宽握直立划船练习。中级和高级训练者要想特别强调三角肌中束的训练，应在每次训练开始阶段先做1～2种侧平举练习。下面是推荐的一种计划。
练习组数次数
侧平举410
宽握直立划船310
肩部推举48
后侧平举410
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完美享受 居家护发SPA(头发,发根,护发,头皮,风力) 头发也可享受SPA哦。那又要花很多钱吧？不用，头发的SPA很节约，但是效果可是由内至外的，不信有空时你也试试？
让秀发享受完美呵护
1、吹风时，最好使用有风罩的风筒，以手指轻轻拨弄吹干发根，或让卷发自然风干。若力度或幅度太大，则容易令卷发散乱。风力方面，以中度风力吹发根，较强风力吹发尾。另外，不要以热风吹发根部分，这会使发型变得扁平。
2、定型方面，乳霜质地的发腊较啫哩更自然。最重要是不要弄得硬绷绷像钢丝一样。电发后每一星期，可进行一次深层护理，以补充头发养分。
3、平日洗发时，最好用专为卷发而设计的洗发护发系列，以避免发丝太松散。
4、若发质幼细，洗头后可用发腊涂在湿发上，然后以风筒由发根开始将头发吹干。若发丝粗厚，则可用一些针对性的产品，令头发更整齐。
5、你可以将曲发随意拨乱，营造凌乱的感觉。只要在半干湿发上喷上少许修护定型用品，之后用有风罩的风筒把头发吹干，再用发刷将头发弄松即可。
居家护发SPA
第一步：安宁。尽量减少使用含有酒精成分的美发产品。
第二步：放松。尽量避免戴帽子或束很紧的马尾，让头发自由呼吸。并始终保持愉快的心情。
第三步：清爽。在你特别疲劳时，可以选用一些有清凉感的洗发水！
第四步：鸡尾酒疗法。使用橄榄油按揉头皮会取得一定的效果，你也可以自创鸡尾酒疗法，比如醋或柠檬汁用同等量的水或薄荷茶进行稀释，用指腹轻轻按摩头皮，由头顶移至太阳穴，再左右按摩整个头部，顺着颈部一直按至双肩，令颈肩一并放松，能帮助重新恢复头皮的油脂平衡，还能放松头皮。
中医护发推荐
芝麻护发
“芝麻何首乌”散是常用的药膳秘方之一。取黑芝麻500克，何首乌200克，2味研末、调入白糖500克，和匀。每日2汤匙(约20克)，用米汤或开水，连续服用2-3个月，间隔一段时间，继续此疗程，连续服用下去。此方既可美容，又可乌发。 猜你更喜欢:找回自己(丢掉,东西,传统,这句话,的是)
有时候丢
找回自己(丢掉,东西,传统,这句话,的是)
有时候丢弃东西，原本丢掉的是一件，结果却往往是把好几件都丢掉了。有些或许当时看不出来，时间长些的时候会就会后悔当初怎么就那么随意的将一件东西丢掉。
小学六年、初中三年、高中三年，直到上大学我所学的文化知识一直比较正（文化知识里面的传统美德，经典文字）。以前学的比较认真，并且身体力行尊老爱幼，学习雷锋等许多老师及长辈赞赏的东西。上了大学之后所见所闻多了，要学的东西变得越来越多。一开始学的还是很认真的，但时间长了却坚持不住了，慢慢有些力不从心了。一个人一旦有了懒惰的想法，那么此人就一定会懒惰。或许是为了走捷径，或许是为了赶时髦，索性把以前的所谓正的东西丢掉了。有些东西一旦丢掉就不知道还能在什么时候再次捡起。离开学校已经两年多了，对于丢弃的东西一直没有感觉，倘若和人聊天提起了尊老爱幼、学习雷锋等正，大多时候还是当做笑话来谈，丝毫不如当年来的认真，更不要提身体力行了。与当下相比不知道这是愚蠢还是坚决。
那天上 QQ的时候看到同事的签名写的是：“做一件事的时候，就要尽力去做好它！”觉得同事这话说的很朴实，很明白。让人对这个同事由衷地产生一种敬佩之感。为什么这种情况就没有发生在自己的身上呢？其实这句话我们早就听说过。 “言必信，行必果”这句话相信谁都听说过。难道这句话不就是同事所说的吗？答应别人的事一定要兑现，无论这件事多么难做我们都要尽可能的做好，说一不二，一口唾沫一颗钉。想到这，越发的觉得当初丢掉传统是多么大的一个错啊。
当再次拿起经典阅读的时候，才发现经典原来是那么的有用，给人的感觉是那么的厚重。《论语》里说“成事不说，遂事不谏，既往不咎。”既可以安慰自己也可以安慰别人；“质胜文则野，文胜质则史。文质彬彬，然后君子。”可以修身还可以拿来分析判断一个人存在的优缺点；“凡人心险于山川，难于知天”出自《庄子》；“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”出自《唐诗》；“碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠”出自《宋词》；再比如鲁迅、老舍等大家的文字，这要比当今的一些八卦新闻、玄幻修仙更有意义，更能启发智慧指导人生啊！
“少壮不努力，老大徒伤悲”读这首诗的时候正当年少，不解其中味，现在明白过来却又距老大进了一步。伤悲肯定是有的，懊悔也是有的，可是千万不能一直伤悲下去，因为那样就曲解了传统的美好意义。子曰：“朝闻道，夕死可矣”。传统一代一代传下来就是因为传统能够给我生活以希望，给我以力量，这就是传统的使命，难道不是吗？
捡回你丢弃的正吧，找回你自己！