经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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善意的回报(传单,天桥,小伙子,手里,公司) 因为不满前公司天天加班，我一咬牙炒了老板鱿鱼，虽然解了一时之气，却不得不重新出来找工作。
一连跑了半个月，工作的事还是八字没一撇，虽然公司扎堆招聘，但不是薪水太低就是要求太苛刻，想找一个合适的，难。
星期一，我一大早就出发，转了N趟公交车，赶到N家公司去面试，马不停蹄地跑了一上午，还是没能顺利上岗。从最后一家公司走出来时，已经是下午一点，我累又饿，摸摸口袋，一分钱都不剩。看来，只能步行回家了。
路上行人来来往往，有人已经脱下冬装，换上轻盈的外套筒裙，春天的气息在空气里徜徉，我的心却比严冬腊月还冰凉。
不知不觉，已经走到了天桥上，见台阶上到处散落着纸张，心情更加阴沉，现在的商家，无时无刻不在发传单，精美的商品和高昂的价格，简直就是对我的嘲讽！
抬头，果然见一个二十岁左右的小伙子站在不远处发传单，虽然春天已经到了，但天气还有些冷，天桥上风又大，他却穿着一件单薄的小外套，手里拿着一大撂花花绿绿的宣传单，对每一个路过的人点头鞠躬微笑，谦卑地送出手里的纸。
只是，很多人对传单并不感兴趣，有的人加快脚步匆匆躲过，有的人接过来立即丢掉，还有的人会狠狠地瞪他一眼，露出不屑的表情，甚至有人骂骂咧咧，对他大声训斥……无论别人是什么态度，小伙子始终都微笑着，一次又一次地递出手里的传单。
看着这一幕，我忽然一阵心酸。发一天传单能赚多少钱呢？若不是家庭困难，这个年龄的孩子应该坐在大学教室里，而不是冒着寒风赚这微薄的报酬吧？小小一方天桥，他见识了世态炎凉、冷淡嘲讽，却一直坚持着，不言放弃。小小年龄的他，一定也需要一份肯定和鼓励吧？
想到这里，我快步走过去，从他手里接过一张传单，并冲他友好地笑了笑。小伙子看出了我眼里的善意，有些受宠若惊，连声说着谢谢，并回报我更加灿烂的笑容。
我并没有购物的打算，传单对于我完全无用。走下天桥，离开了小伙子的视线，我打算把它扔进垃圾筒里。
我把传单对折了一下，就在这时，忽然看到了背面的招聘广告，我好奇地逐字看完，不禁欣喜不已，这家公司就在天桥附近，招聘的岗位又正好适合我，我何不多走几步路，多接受一次面试再回家？
结果，我应聘成功，招聘人员告诉我，明天就可以正式上班，月薪也超出了我的预期。
没想到，一张无用的传单却给我带来了好运，若不是我心念一转，主动接过小伙子手里的传单，并且没有立即丢弃，哪里会碰上这样的好事。原来，不经意中一个小小的善举，却会有如此隆重的回报。
走在大街上，微风抚面，我感觉心里已经春暖花开。
文/汤小小
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当努力未果时(自己的,努力,未果,当你,主人)
芸芸众生，很多人都在努力着，为学业，为事业，为仕途，为爱情，为家庭，为生活中的许许多多。有人成功了，付出的努力换来丰硕的成果；有人却一直努力未果，虽然筋疲力尽，焦头烂额，仍然事倍功半，甚至失败连连。
当你努力未果时，无妨慢下脚步，静下心，看一看，想一想。
问自己，是否自我了解？是否明晰自己的优劣势？有这么一句话：选择比努力更重要。这句话不完全对，但如果你的努力是在自己的劣势上，你还能拥有多少成功的机会？所以，不是所有的努力都有结果。当你不清楚自己，只是赶时髦，依样学样或者迫于某种压力苦苦努力着，你的努力也许只是一种打水漂。有这样一个故事：一只小毛驴和一只小猴共同生活在一个主人家。一天，小猴玩得起兴，就爬到了主人家的房顶，上蹦下跳的，主人一个劲地夸小猴灵巧。为了得到主人的夸奖，小毛驴也爬到了房顶，费了好大劲，但是却把主人的瓦给踩坏了。主人见状，便大声赶它下来，并又打了它一顿。小毛驴感到很委屈：为什么小猴能上房，而且还能得到夸奖，而我却不能呢？这就是没有认识自己的悲剧。一个人，不光要认识自己的外表，还要认识自己的心理，自己的能力、个性、兴趣等等，然后顺着自己的优势去努力。唯有这样，才能收获自己努力的成果。
如果，你已经拥有一定的能力和兴趣，却一直走在“事倍功半”的路上。你也许该拓展自己的视野，看看自己的努力是否进入狭窄的小巷，甚至是死胡同？是否在需要发力的关口，碰到了“瓶颈”或者障碍？是否超出自己目前的局限，过高设置了目标？
当你努力未果时，别再用“无论做什麽事情，只要肯努力奋斗，是没有不成功的”的励志名言鼓励自己，然后简单埋头苦干了。爱迪生试验几千次才发明灯泡，但如果他试验都用同一种材料，同一种方法，恐怕试验上亿次也没有结果。所以，努力的过程应懂得回头看，应善于总结，应知道努力的路上也需要拐弯或者转换方向。
当你努力未果时，请慢下脚步，静下心，看一看，想一想。
走心的句子简短一句话,开导心情不好暖心的