新异运动刺激总的趋势是递增的，但其短期的、细节的部分则可以是回旋的、迷乱的，让肌肉摸不着规律、有些混淆的刺激形式。在健美训练中，我们会有这样的体验：在开始新动作、计划或某些新的、不适应负荷练习时，感受到的反应往往为强烈，相当不适应或很有效果的。但经过一段时间训练后，这种反应就会慢慢减小强度，慢慢趋于平淡，肌体所获得的锻炼效益也会逐渐减小。这种反应是肌体内部器官系统机能水平及恢复能力得到提高的结果，也是肌体内外环境重新获得平衡的结果。在这种状态下，若再用原来的负荷强度与形式进行训练，就难以取得往日的效率与收获。怎么办？最重要的就是“思变”，采取新的措施，使肌肉感到“迷乱莫测”、“无所适从”，从而产生接受“新异刺激”所发生的效应，以保证肌体训练水平不断提高。这就是“肌肉混淆训练法”的原理。
肌肉混淆法则的操作并不复杂，可依照由低到高、由小到大的变化从以下几个层面去进行：
一是改变负荷形式，对同一动作时而采用轻重量时而采用大重量，即轻重负荷、多少次数交替的练习形式；
二是微调动作技术，在保证技术正确范畴的前提下，通过改变握距、站距、站位、基本体姿、动作路线，练习着力点角度，动作速度、动作节奏等因素来实现“混淆”的目的。
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人生智慧名言精选(命运,拖到,父母,明天,诱惑)
1、改变一种行为不要拖到明天，否则它会变成习惯；拒绝一份诱惑不要拖到明天，否则它会造成伤害；抓住一次机会不要拖到明天，否则失去它不会再来；作出一个决定不要拖到明天，否则它无法带来精彩。
2、当你把手边的工作、身边的事业作为一门学问时，你就锁定了成功；当你把每一个成功、每一个进步作为一种享受时，你就拥有了学问。
3、别把机会当诱惑，别把诱惑当成机会。相当多的人，一生中大部分时间被诱惑带走，而错失了大量的真正机会
4、工作、健康、家庭、朋友、灵魂，是每个人都在玩的五个球，工作是橡胶做的，掉下去会弹起来，另外四个球是玻璃做的，掉了就碎了。
5、如果一个人怕重任、怕承担、怕辛苦，则永远不会进步；如果一个人怨天地、怨命运、怨他人，则永远没有作为。
6、人人都有理想。短的叫念头，长的叫志向，坏的叫野心，好的叫愿望。只要不甘于现实平庸，努力奋斗便会改变人生方向。
7、在现实中求生存，在生存中求发展，在发展中求辉煌。思想的广度与学识的深度决定事业的宽度。
8、弱者依赖命运，勇者创造命运；庸者静观命运，智者改变命运。命运不是等待，而是把握，命运不是天意，而是人为。与其让生命生锈，不如让生命发光。
9、乳名是父母取的，恶名是自己惹的，肉体的形象是父母制造，精神的形象是自己塑造。生命在父母，命运在自己。
10、人不可选择出身，但可以选择命运。生命是父母给予的，命运是自己创造的，自己永远是自己命运的主宰，命运如何全在自己的把握中。
11、脾气要变成志气，意气要变成才气，怨气要变成和气，生气要变成争气。多一番经历，长一番见识；多一分磨难，长一分志气
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谁动了你的琴弦唤我到窗边，流水浮舟我在深夜的那一边
————题记
月光下，我看到你的笑脸，明明那么真实，却让我觉得太远太远。曾经的那些誓言，在这天，都烟消云散。你在湖边，水光潋滟，倒映着你俊朗的面颊。
骞，再见……
那年夏天遇见的你，天气晴好，阳光照见你的侧面，你在我的身旁。轻轻瞌眼，发丝掩住我的面，看不到我的表情。你的那方阳光，却照在了我的心上，你曾说，天若有情天亦老，我对，月如无憾月长圆。可天终不会老，月也终不会日日圆，所以，你的心，也不会，永远不变。“是吗？”望着你的背影 我问，你却渐行渐远，消失在我的视线 。
你说，你爱上了她，我笑着说祝贺，心却在滴血。原来，青梅竹马。终抵不过一见钟情，望着你干净的视线，我懂，我退出。然后，我就真的退出了。连带着从你的生活中消失，一干二净，泪水模糊视线，很好，真的很好。
但为什么，我的心里却是苦的，浓得化不开的苦。独自一人的的深夜，抱着你以往送我的贴纸，书签，一遍遍抚摸，凝望着它们，就好像又回到了那五年里，我含笑望着你趴在课桌上的安静睡颜。我在疯狂的思念。
听说你在和果冻同桌，那你会自己上椅子吗，别又忘记；上课偷吃零食的时候小心点，我不再为你掩护了；英语练习测试题不要空的太多，没人帮你写，没人在你假装忘带时，给你看了。我躺在操场的草丛里，闭着眼，以前和你在一起时的回忆有多么愉快，我和你吵，和你冷战，和你一起上课偷吃嘴，和你一起罚站，那么多的一起一起，那麽多的点点滴滴，凝聚在我眼前的那一片蔚蓝，没人发觉我在草丛里，更没人看到我嘴边的那一抹浅笑。
我曾一度以为我已经忘了你，可在又见到你的那一刻被我彻底否认，我怎会忘记你，我只是将你埋在了心底，再见时我们那么熟稔，看不出我们早已有一年未见，也许，在旁人眼里，我们只是朋友。然后，我明白了，我们是哥们，至少你认为……
哥们就哥们吧，又看到你的笑脸，真好。愿你一直都那么美好下去。
你在湖边，水光潋滟，倒映着你俊朗的面颊，我一瞬晃神，轻轻走去，抖落一片花瓣……
谁听了我的琴声诱你到黑夜，水光微动你在月亮的那一边。