牛奶
牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。
小米
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。
葵瓜子
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。
核桃
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。
大枣
大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。
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人生以何为乐(朋友,父母,有了,人生,交朋友)
生活是一望无际的大海，人便是这大海中奋斗的一叶小舟。大海没有风平浪静的时候，生活也离不开酸甜苦辣的体验。于是，欢乐、忧愁、困苦、磨难都将随着人生而度过，亲情、友情、爱情都将贯穿于生活的点点滴滴。
人生何以为乐？每个人的思想品德、思维方式和生活习惯也近不相同。
当亲情来袭时，父母的恩情重于泰山，你没有任何理由和条件对父母讨价还价。父母的成长时代和受教育的水平远远不能和现在的你相比，在任何时候任何情况下父母的思想都不能和你现在的思想保持在同一个水平线上。所以，作为儿女，要懂得体贴和谅解，知道孝顺和报恩。我的观点是：作为儿女，你无论花多少钱、受多少累那都是应该的，谁无父母、谁无儿女，天下的父母都是一样的。大度一些、耐心一些，让父母在有生之年享受晚年之乐，这才是你人性中最美的高尚所在。同样良好的行为、美好的声誉也会使你从中得到亲情的享受和快乐。
当友情光临时，朋友就是你人生中的一座森林。有一首歌唱的特别的好“一棵小树呀，弱不禁风雨，百里森林哟，并肩耐岁寒”，一个聪明的人就应该懂得广交朋友，善交朋友，同时在朋友的这片深林中，当你处在人生低谷的时候，朋友不会抛弃你，当你遇到困难踯躅不前的时候，朋友不会嫌弃你。反之还会给你以精神物质上支持和帮助。所以，有了朋友，你会得到精神上的资助，有了朋友，你就会享受力量上帮助。朋友是金，朋友是银，朋友是阳光，朋友也是月亮。当然，每一个人交朋友的方式不一样，但我认为，交朋友的首要的条件就是要真诚，要有爱心。我为人人，人人为我，只有自己做到了，朋友对你才会做到。其次，知己的朋友，同性会为你侠胆肝照、义不容辞、两肋插刀。异性会和你一起共享兴趣、爱好、人性之快乐，有福同享，有难同当，在别人找不到你的时候他（她)会找到你，在你的思想还没有成熟的时候他（她）会想到你要想到的一切。关心、爱护、理解、帮助、支持和谅解。我个人的观点是：人与人之间相处要以善字当头，做事要有自己的原则，不计较金钱多少，不计较个人利益得失。真诚至上，友情为重，大事化小，小事化了，给人以尊重，给已者以解脱，给大家以轻松。
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这
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这一小段文字里，并不是要介绍某一位艺术家的艺术，只碎片的要介绍他的“态度”。─—就是我从古往今来许多艺术家之中，特别的佩服赞叹的。
英国名优彭尼士（J.H Baines）作名优菲尔波士（Samuel Phelps）的传略说：“他作了剧人四十三年，没有谈话，没有访事的谒见，没有自述的短文，没有赠外人的相片，没有参与过外人的一切宴会。只有帷幕揭开的时候，他才极忠勇的，勇往直前为群众工作。
“一八七六年菲尔波士，他自己在考登（alderm an Cotton）府尹府中，剧界欢迎会演说，‘我四十三年为公众服务，做一个演剧人；有一桩事很可使诸位感兴趣的，就是这个，是我实实在在，是我生平初次对着观众说的第一句话，因为任何一著作家，关于我私下的谈话，是向来没有记载过的。’”因为演剧家的生活本是有些神秘，如果我们私下常以本来面目，和外界交接，则登台演剧，定要减少许多感动观众的力量，我亟要改变我那广交游的脾气。“
神秘的生活，又岂止演剧家？─—菲尔波士所以使人崇拜的，就是他在感情生活的背后，却把持着一种冷的理性。他深沉，他镇定，他不自炫，他一面静听着无数众的赞扬，一面悄悄的为他的艺术奋斗。
他自度前途无量，他自知和外界的交接，是徒乱人意的，是要使自己的艺术退步的，是要减少感动观众的力量的。他只在帐幕揭开的时候，以神秘庄严的面目，和无数人交接，下台以后却渺渺难寻的去度他自己荒村游钓的生活。
他保持着这幻秘冷静的态度，─—保持了四十三年。
只有这幻秘冷静的态度，可以常常促进他的艺术，可以永远维持他艺术的动人的力量，因为他不像别的剧人，抛掷自己到观众里去，受无谓的赞扬，自隳他求进步的热诚，呈露了本来面目，使人多几番印象，习而生厌。
菲尔波士岂止深沉？岂止镇定？他具有绝等的聪明，所以见识高人一等，眼光远人一些。
雏形的艺术家呵！你们愿意有极深的造诣么？你们愿意有极大的贡献么？请看这位大艺术家菲尔波士的“态度”！
神秘的生活，又岂止演剧家？─—
十，六，一九二一
（本篇最初发表于《晨报副镌》1921年10月19日。）