暖冬更需防严寒。寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体－肾上腺系统处于高度紧张；寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷；低温会寡?钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在保持食品多品种的同时，特别推荐以峡种食物：
黄豆芽 黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
牛奶 牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50％，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
香菇 香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
大豆 大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
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梦想是价值实现。
人生与梦想(自己的,成功,你就,人生,句话)
梦想是价值实现。伯尼斯·西格尔曾说过这样一句话：我认为，无论你是否赢得大奖或是你得知自己即将告别人世，你都将在接下来的12个月中做相同的事，这样你才算是过着真正属于自己的生活，在这一刻，你才活得有意义。
梦想是动力之源。如果做自己真正感兴趣的事，或者是通过规划知道自己是目前暂时的辛苦是为了将来做自己真正感兴趣的事，获得更大的成功和幸福，实现自己内心深处的愿望而做准备的话，每个人都会充满工作的激情。
我们一生当中有太多困难与磨难，它们固然可怕。但同时有一句话会激励着我们去正视它们：殊不知困难多，解决困难的方法更多？
一生中也会有太多的成功与喜悦，确实令人欢喜，但同时也有一句话会告诫我们应当不沉溺于喜悦之中，应当继续努力。掌握自己的命运，也许你尝试了不一定成功，如果没有尝试就永远不可能成功。
人的一生有许多曲曲折折，起起落落。这样的人生才有滋有味。倘若是在浑浑噩噩地过一生，那么你就白来这世上一趟。因为曲折、起落是考验自己的试题。你掌握了命运，坚韧不拔，你就战胜它。放弃了，你就成了它的奴隶。
滴水足以穿石。您每一天的努力，即使只是一个小动作，持之以恒，都将是明日成功的基础。所有的努力，所有一点一滴的耕耘，在时光的沙漏里滴逝后，萃取而出的成果将是掷地有声，众人艳羡的“成功之果”。
人生是一条没有尽头的路，不要留恋逝去的梦，把命运掌握在自己手中，艰难前行的人生途中，就会充满希望和成功！
人生是一个过程，成功也是一个过程。你如果满足于小成功，就会推动大成功。成大事者懂得从小到大的艰辛过程，所以在实现了一个个小成功之后，能继续拆开下一个人生的“密封袋”，从而迎接到大成功
凭着自己的智慧，奋斗与坚持，就能创造梦想，改写命运，大家怀着对梦境的憧憬，心中充满着喜悦和欢快，翘首企盼，仿佛那个梦就在不远处向自己招手，也激发着我们去奋斗实现。
生活是我们自己的，有梦想，就要用努力去实现它。
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毛主席是我
什么是爱(自己的,才是,能力,感情,繁体字)
毛主席是我国开国领袖，这个国家很多语言不可能不受到其影响，其中一个称呼就是爱人。爱人这个称呼是瑞金时代，主席提出来新民主主义革命时期夫妻的相互称呼。这个称呼变化于欧美的亲爱的，基本上爱人更能说明夫妻关系。
繁体字“?”，我在十年前写过一篇《??》，现在文字水平退步，当年的笔稿在多次搬家中遗失了。不过基本意思的解释，这些年来我却从未变化过。爱从繁体字上看具有四个方面的意思：第一层，保护，象形为“爪”。瓜是什么？对人类来说就是手，就是生存的能力及武器。无论人类怎么强调和谐民主，人是动物的性质是不可改变的，进化论是生物的基本特征，物竟天择、适者生存。要想去爱，必须有保护自己跟爱人的能力，如今社会表现为经济能力与生活能力。
第一层是最基础，现实意义在于自己都无法生存怎么去爱，但凡父母能干涉儿女婚姻自由的，不仅仅是子女孝顺，说白了还是子女的无能，对父母经济或者其他方面有人生依附性。家庭亲情一方面，更是作为经济单位存在，抛开虚假的磨合情感，家庭也无非是场虚伪的交易，父母子女不过是相互利用而已。
现在说说第二层，范围，象形为“冖”。冖的意义在于在具有生存能力基础上的扩张，也就是需要自己的活动范围，最基础的表现为住、行、交际及社会定位。如今恋爱结婚要求房子是再正常不过的事情，只有有了自己固定的活动范围，才有了最一般的安全感，才能繁衍后代。动物在生育之前还会打窝，难道人类在生小孩子之前不应该具备一个属于自己的房子吗？当然这是理想化的，现实中国房子不在是基本民生，而是国家对内剥削，富国强兵的工具。想爱，就要有自己的范围，自己的圈子，属于一个动物的基础。
第二层必须建立在第一层的基础之上，这种扩张是自我能力的扩张。而爱的最根本条件却不是这二层，这两层只是最一般基础，基础往往不是最重要的，在爱的全部层次中，“心”才是中心，才是根本。因为没有感情的爱，那不是爱，仅仅是场骗人的游戏。不用心的爱，那是繁体字的爱，也就是泛滥的爱，我爱你的随便不亚于问候对方女性家庭成员的三字经。心，是一个人全部情感生活的综合，为了离婚率上升到超过结婚率，根本原因在于根本没用心，快速的社会，让人民命贱如草。感情在未婚男女眼中基本是可笑的事情，可当离婚之后才会发觉感情才是最重要的，无论你是什么人，婚姻连做感情坟墓的资格都失去了，完全成了一座空坟。
在大家都沉迷于浮躁攀比时，大部分人沉沦了，比如我。没有人知道我的沉沦是一种罪恶，一直以来的完整善良才失去爱的时候消失，我开始想开倒车，可倒车是最容易追尾的行为。爱已经失去了心，那么还有什么意义呢？孩子不是爱情的结晶而只是父母希望的载体。一个在放弃的爱的我，来写爱是什么，是一种滑稽，我不是玷污了爱字，而是人真的能刻骨铭心的爱一次，是上帝对他最大的恩赐。二十七岁的王岩，还在相信爱情，是不是很可笑呢？往往二十八岁的男人不再分泌爱情激素，那个该死的胖子王岩，他只是把自己搞得与众不同，其实不过是哗众取宠的笑话而已。心，这爱的最主要因素，他还有吗？这半年来，他没有笑过一次，以前韩寒对他说，没有成就感与微笑。现在看来连自信跟高傲也只剩下半个了。
第四层就是“友”，爱发展到一定程度就成了伴侣，一生的朋友，相互要求不要太多的人。这就是大爱，爱的最终形态亲情。这个女人或者男人，不在是老公老婆，而是孩子爸爸妈妈，一个完整的家庭，不仅是需要时间，更主要是需要一个孩子。让孩子来延长夫妻的友谊，一辈子的朋友。
爱是什么？绝对不是简单的你和我。它包含全部人生，六十岁退休，还能活二十年。三十岁人才开始奋斗，五十岁基本定性，不过二十年时间。为了这二十年而选择没有感情的婚姻，同时伤害的人很多。但是最深刻的痛苦在于谁，已经说不清楚了。人本性自私，门当户对的如今才是离婚的主要力量，一方强势的婚姻绝对稳固，门当户对把两个人的问题，变成两个家庭的对立，反而冲淡了爱情本身。