小伙伴們好，最近小評發現大家對于劈腿怎么鍛煉，怎樣正確練劈叉這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、首先，快速拆分最重要的是靈活開放。最好下午練柔韌性，而不是早上跑完步，因為早上人剛起床，各部位關節還沒動呢。即使跑完步，也不會對身體有好處。
2、初學者練習柔韌性的時候，整個人一定要放松，不要太緊張。緊張會影響對疼痛的感知。初學者在練習柔韌性時往往會比平時更痛苦，所以一定要放松，減少注意力，順其自然。
3、練習柔韌性時，最好掌握三種輔助方法，即靜耗法、腦力思維法和助壓腿法。練習橫劈時，最好有助手用力壓膝幫你壓下，而不是單獨練習，但一定要記住練習時不能開玩笑，以免受傷。
4、練習柔韌性的時候一定要把壓腿(劈腿)和踢腿練習結合起來，效果會更好。俗話說“按不溜是沒用的。只滑不壓，蠢如牛。”可見，壓踢的配合很重要。
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