補鈣吃什么最有效 補鈣吃什么最有效果

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1、日常生活中，補鈣的食物有很多，如大豆、瘦肉、干海藻、貝類或蝦、魚等食物。還可以多吃乳制品和豆制品，可以補充人體所需的鈣。

2、定期進行適當的功能鍛煉或多曬太陽可以減少骨骼中鈣的流失。

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