小伙伴們好，最近小評發現大家對于拖延癥怎么辦，拖延癥解決辦法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、首先試著接受你有拖延癥。可以說大部分人都會有拖延癥。其實拖延癥最常見于追求完美，做事認真負責的人。正是因為& quot如果你做不到，你必須盡力而為。不要做你必須做的事& quot那會導致拖延癥，你不敢開始，但是你經常在最后一刻完成任務。同時也說明拖延的人其實很聰明。如果他們一開始就做，可能會變來變去，這需要時間。眉毛一把火，不如一次搞定。當然，這樣完成的任務質量未必好多少，中間過程也挺痛苦的，也不好玩，以為任務沒完成。
2、總是問自己，& quot我正在做的事情是目前最重要的事情嗎？"這是扎克伯格的經歷& quot必須死& quot。他很忙，但從不拖延。每年他都能完成很多看似不可能的任務和計劃，靠的就是這簡單的一句話。
3、固定時間，養成習慣：比如每天晚上7-9o & # 039；鐘，雷燦& # 039；不玩手機或游戲，就不會停止坐在辦公桌前。它& # 039；有點無聊，所以他必須做點什么。試著開始工作或者學習吧！你會發現自己可以提前完成很多任務，會讓你大吃一驚，你會覺得更加輕松自信，心理負擔也就煙消云散了。記得及時獎勵自己。
4、唐& # 039；不要給自己太多時間。心理學家沃瓦爾發現，花了兩年時間完成論文的研究生總能給自己一些時間放松和休息。那些花三年甚至更長時間寫論文的人，幾乎每一分鐘都在收集信息和寫作。所以有時候工作時間越長，工作效率越低。
5、唐& # 039；不要美化壓力。唐& # 039；不要相信像& quot壓力下總有勇敢的人& quot。你可以制定一個時間表，設定短期、中期和長期目標，避免把一切都拖到最后一刻。
6、尋求專業幫助。如果拖延癥嚴重到影響你的未來，你還不如去看心理醫生。認知行為療法可能有效。
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