小伙伴們好，最近小評發現大家對于鈣片相克的食物，鈣片不能和什么一起吃這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、鈣切片米：大米中含有植酸，植酸在消化道中與鈣結合后會發生化學反應，生成人體不能吸收的鈣鎂植酸鹽，從而降低人體吸收鈣的能力。
2、鈣片：鹽攝入過多會影響人體對鈣的吸收，也會導致人體骨骼中鈣的流失。鹽中含有鈉元素，腎臟每天從體內排出大量吸收的鈉，在排除鈉的同時，也帶走了一定量的鈣。所以，最好的飲食是清淡。
3、含磷鈣片：人體正常鈣磷比例為21。如果攝入過多的碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡、披薩、動物內臟、油炸食品等含磷食物，鈣與磷的比例會大大增加，過多的磷會造成體內鈣的流失。
4、草酸鈣：菠菜、莧菜、竹筍富含草酸。但草酸不宜與鈣片同吃，會在腸道內發生反應，形成不溶性沉淀，影響人體對鈣的吸收。所以建議每天不要吃太多的蔬菜和水果。當然，你也可以在吃之前將這些蔬菜用熱水焯一下。
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