怎樣倒立初學者視頻如何倒立初學者視頻教程-太闲吧

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做俯臥撐。雙手能撐起三十個俯臥撐的時候，就能保證倒立時雙手能撐起自己的體重。面向墻壁，用腳慢慢爬墻。保持這個一分鐘以上，慢慢增加腿和手的力量。雙腳撞墻，只要能摸到就行，然后慢慢就可以靠墻休息了。一開始可以借助頭部和肘部的力量練習倒立，然后再練習倒立。

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