百米跑步姿勢視頻教程 百米跑步的正確姿勢

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1、熱身，有節奏的跑幾圈，微微出汗。然后壓腿踢腿，開始了自己的訓練計劃。

2、跑步時，保持身體直立或微微前傾，雙腳全部著地，小腿和大腿完全合攏，大腿適當抬高，呼吸要均勻有節奏。不要用力用手臂，放松手臂，大背帶動小背。找到節奏后，努力堅持目標。

3、跑步后一定要壓腿，這樣可以消除身體疲勞，讓腿部的形狀和線條更加明顯和修長。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。