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1、準備：雙腳并攏，雙手握拳放在腰間，拳頭與小腹在同一平面上，手肘后推，頭向左擺動，看著前方左側(注意胸腹部，不要塌陷)。
2、弓步拳：弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步，弓步。向左看。(2)弓步出拳：左掌成拳收腰，拳心朝上。馬腰向左轉胯成左弓步，右拳同時內旋擊打，拳心向下，力到達拳面。向前看。
3、踢拳(Kick-punch):將右拳向外轉動，收回腰部，拳心朝上。左拳旋出，右腳同時向前彈出，腳放平，到達腳尖。左拳放下。上半身直立。最后向前看(注意重心，不要側身看)
4、馬步搏擊：馬步在右腳前完成，左拳化掌，右拳向前拋成平拳。向右看(保持平衡，保持下盤穩定)
5、分步出拳：、分步出拳轉身蓋掌：左轉，左腳退至右腳后方，換左掌拳收回腰部，換右拳掌自上而下水平蓋掌。向前看休息掩護休息出拳：蹲下右休息，右手掌成拳縮腰，平左拳出拳。向前看。
6、提膝穿掌：左拳變掌橫蓋下，右腿直立，左腳提膝，右拳變掌從腰部至右上方，目視右掌。左腳落在左腳腳上，左手掌伸向左下方。向左看。
7、虛步挑掌：右腳向前成右虛步，左掌向上向后成下勾(低于肩，高于耳)。向前向上挑出右手掌，掌心向上，右手肘微微彎曲。向前看。
8、風格：左腳靠近右腳，雙手成拳收腰。向左擺動頭部，向左前方看，回到預備姿勢。
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