小伙伴們好，最近小評發現大家對于關于減肥你應該知道的十件事，只有減肥者才知道這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、第一件事：不要減少用餐次數。
2、第二件事：把餐盤從十二寸換成十寸……也許你不會想到它的效果，但這樣你就可以少吃22%的食物。
3、第三件事：盡量選擇低熱量的食物，可以讓你每天攝入的熱量減少一半。
4、第四件事：不要怪新陳代謝。大多數人計算和記錄的熱量攝入往往比實際少一半。主要問題在于忘記計算健康食品的卡路里。
5、第五件事：早餐增加蛋白質的攝入，可以增強飽腹感。在同樣的熱量下，會讓你中午吃的更少。
6、第六件事：粥和湯能讓人堅持更久，維持更持久的飽腹感。
7、第七件事：食物的多樣性會讓我們普遍嘗試，比如自助餐，我們經常會比平時多吃30%左右的食物。所以，請盡量避免食物選擇的多樣性。
8、第八件事：高鈣低脂乳制品(如脫脂奶、低脂酸奶等。)，一般在減肥時先禁食，可以阻止脂肪吸收，促進脂肪排泄，一定程度上有助于減肥。
9、第九件事：運動真的是減肥的好方法。然而，很大一部分脂肪實際上是在運動后加速燃燒的，而不是在運動過程中。這就是所謂的后續燃燒。所以不用擔心運動過程中減了多少脂肪…大的效果在后面。(所以女生以后不要剛運動完就稱體重，會傷害你的自信心。請在運動一會兒后稱體重。)
10、第十件事：對于完全不喜歡運動的人來說，日常習慣的一個小改變，可能會讓你的熱量消耗發生很大的變化。比如你用手機用微博聊QQ的時候，不停的走，地鐵早站下車，在扶梯上走，午飯坐著聊天少，邊走邊聊.總之，這些細節你得自己去探索和發現。
以上就是【關于減肥你應該知道的十件事，只有減肥者才知道】相關內容。