紧张而忙碌的生活，常常让现代人觉得身心疲惫：快迟到了，和早饭“抢”时间；工作没完成，和运动“抢”时间；熬夜上网，和睡眠“抢”时间……每天，人们跟陀螺一样不停地“旋转”，短暂的休息都成为了奢侈，原本健康的身体也在不知不觉中走着下坡路。如果从繁忙的生活中抽出3分钟，你会做些什么？或许你能睡上一个回笼觉，喝一杯热茶，听一首钢琴曲，阅读一篇千字美文。但只要学会忙里“偷”闲，掌握“3分钟法则”，就能让你收获意想不到的健康。
睡醒养神3分钟
由于人在刚醒的时候，血液粘稠、脑部缺时性缺血，容易跌倒，可以说是很危险，建议，有心脑血管者宜先闭目养神3分种再起床。
生气不超过3分钟
美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
搓手3分钟
两手心相互对搓，直至手心感到微热为止；再将两手背相对来回摩擦，最后十指互相交叉，有利提高免疫力。
刷牙3分钟
韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。北京佑安医院口腔科主任陈世璋教授告诉生命时报记者，刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。
猜你也喜欢：每次进步一盎司(鲸鱼,每次,训练,牛犊,皇帝)
香港海洋公园里
每次进步一盎司(鲸鱼,每次,训练,牛犊,皇帝)
香港海洋公园里有一条大鲸鱼，虽然重达8600公斤，却不但能跃出水面6.6米，还能向游客表演各种杂技。
面对这条创造奇迹的鲸鱼，有人向训练师请教训练的秘诀。训练师说，在最初开始训练时，我们会先把绳子放在水面之下，使鲸鱼不得不从绳子上方通过，每通过一次，鲸鱼就能得到奖励。渐渐地，我们会把绳子提高，只不过每次提高的幅度都很小，大约只有两厘米，这样鲸鱼不需花费多大的力气就有可能跃过去，并获得奖励。于是，这条常常受到奖励的鲸鱼，便很乐意地接受下一次训练。随着时间的推移，鲸鱼跃过的高度逐渐上升，最后竟然达到了6.6米。
训练师最后总结到，他们训练鲸鱼成功的诀窍，是每次让它进步一点点。正是这微不足道的一点点积累起来，天长日久，便取得了惊人的进步。
在计量单位上，有一个较小的质量单位叫盎司。它经常会被引用来借代微不足道的事情。然而，正如刚才说的训练师培训鲸鱼的方法那样，哪怕是每次进步一盎司，到了一定的程度，也会创造出伟大的奇迹！
每次进步一盎司，贵在每次，也难在每次。相传，古代蒙古人在训练大力士时，也采用这个办法。具体是这样做的：他们会让小孩子每天抱着刚出生不久的小牛犊上山吃草，小牛犊这时往往不过十多斤重，孩子们完全能轻松胜任。这样，随着牛犊的一天天长大，孩子们的力气也越来越大，最后，当牛犊长成几百斤的大牛时，孩子们也练出了力能举鼎的神力！
每次进步一盎司，只要能每天都坚持不懈，就能拥有几百斤甚至上千斤的力量！无数事实证明，每次进步一盎司，是成功的最大秘密。
很多人终身一事无成，往往不是因为没有能力，而是缺乏耐心，看不上每天进步一盎司，而是急于求成，老想一口吃成个胖子，结果放弃了每天的一点点进步，从而也就放弃了希望，放弃了成功。
有一天，古印度的一个著名棋手去和皇帝下棋。皇帝下完棋后非常开心，便问他要什么赏赐。他说，只要在棋盘上第一个格子里放一粒米，然后在第二个格子里放两粒米，第三个格子里放四粒米，依此类推，放满64个格子就行了。
皇帝非常高兴，不假思索就一口答应了。没想到，当真的要去兑现其赏赐时，皇帝这才傻了眼！原来，即使把全印度一年收获的全部粮食加起来也不够赏赐给这位棋手。皇帝没想到，棋盘上这一格到下一格的微不足道的积累，到了最后一格竟然成了天文数字。
从孤立的角度看，一盎司确实很轻，当然，一粒米比一盎司还要轻。然而，每次多一点点米，累积起来，就是天下粮仓都难以装载得下的量！成功的秘密并非有些人想象的那么神秘和复杂，它简单得用一句话就可以概括，那就是“每天进步一盎司”。
只要你能每天进步一点点，哪怕是一盎司，一厘米，一小步，总有一天，你终会取得大成就。
猜你更喜欢:简简单单的她(什么叫,就好,的人,我就,时间)
简简单单
简简单单的她(什么叫,就好,的人,我就,时间)
简简单单就好，无论友情还是爱情；平平淡淡就好，无论友情还是爱情；真真切切就好，无论友情还是爱情。
时光飞逝，转眼间我就从一个稚嫩的孩子变成了一个即将步入社会的大姑娘了。中间经历了挫折，失败，成功，成就，从懵懂到成熟，从无知到理解，从自私到成长。中间经历了太多的故事，经历了太多的心酸但是也真正理解了什么叫真，什么叫假，什么叫虚伪什么叫敷衍，也懂得了什么叫真心，什么交朋友。
不开心的事我也不想提，因为他过去了，不高的事我也更不想提，因为他走开了，有些人更不值得提起，因为他让我学会了成长，所以记住该记住的人，忘记不值得的人和事。因为还好身边有一个小庆。
人嘛，当然不用说，白白嫩嫩，漂漂亮亮，我不高兴他都能第一时间发现，陪我溜达，听我述说，就像一个垃圾桶，我所有的秘密她都知道，我估计她的秘密我也都知道，我们一起吃，一起逛，一起玩，一起疯。我说过以后我们要在一起，即使不在一起，也要在一个省，一起找对象，一起逛夜市，一起变胖，一起变美丽漂亮。也许工作了以后大家都已经变得很忙，没有时间一起臭美，没有时间一起吃烤串，没有时间一起逛夜市。但是我们的友谊是一辈子的。
其实特别感谢她，在我不高兴的时候陪我，但是我也知道好朋友，闺蜜之间不需要这样，嘿嘿，就是很幸福身边能有一个这样的人。以后谁欺负她了，是肯定不行滴。
我就想说一句话，碰见她，认识她，和她成为闺蜜是我的幸运。