腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。
(上图)仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。
(上图)呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。
(上图)继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。
(上图)自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。
小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！
(上图)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
(上图)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。
吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。
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智者当借力而行(空手道,借力,自己的,都是,白手)
每个人都渴望成功，但出身贫寒、运气不佳、资源短缺……这都不是你的错。领悟借力的思想；学习借力的方法；掌握借力的技巧；从此你便开始走向成功！
聪明的人都是借助他人的力量达到自己的成功！凡成大事者，都是借力的高手，谁敢说，他的成功不需要借力；谁敢说，他的成功中没有借力。他们敢借，能借、会借，善借。借出了一片新天地！
“空手道”是商界的最高境界
提起空手道，有人马上就想到骗、想到诈，把它看成是毒蛇猛兽；有的人一讲到空手道，心里就反感、就讨厌、就排斥、就拒绝。
什么是空手道？空手道通俗的说法就是：白手创业、零资本创业、白手打天下，以小博大、四两拨千斤。
用科学的语言来描述，就是通过独特的创意、精心的策划、完美的操作、具体的实施，在法律和道德规范的范围之内，巧借别人的人力、物力、财力，来赚钱的商业运作模式。
空手套白狼有什么不好？空手能套到白狼，这不是本事吗？我认为，在法律规范的范围内，如果谁有本事，把别人的钱弄到自己的口袋，让别地区的钱流到自己的地区，把外国佬的钱挪到中国来，这才叫本事，这才叫真心英雄。
空手道有什么不好？综观商业发展史，许多商贾巨富，开始的时候都是“空军”。这些身无分文的穷光蛋，到底是怎样发起来的？你只要去看看他的自传就知道了，他们就是靠玩空手道起家的。其实，空手道是商业的最高境界。
空手道是一门高深的学问。我认为，它属于社会科学类，哈佛大学绝对学不到。现在我们中国空手道行业人才奇缺，事情往往就是这样，哪一行干的人少，哪一行就赚钱。我们中国没有本钱想创业的人实在是太多了，空手道太有价值、太有用了，他们太需要学习空手道的技巧了。
今天，我在这里讲空手道，不是叫大家去骗、去诈，而是叫大家在法律规范的范围内，去组合资源、白手创业。这一点，我必须首先声明。
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白月光，心里某个地方、、、(华山,我是,让我,在这里,也会)
“白月光，心里某个地方，那么亮，却那么冰凉，每个人都有一段悲伤，想隐藏，却欲盖弥彰、、、”。你们好吗？又坐在我的日志前，放疗的反映让人实在无法入睡，将房间的地拖了两遍，打开凉台门让贝贝出去玩会，偶一撇，见到了半空中挂着一丝惨淡的月光，蒙白蒙白的，她就静静地待在那里，似乎想听我诉说点心事，让我想起了这首叫“白月光”的歌曲，信哲哥那凄美的，永远无法高拔的嗓音在这里得到了升华。
其实，从住院后到现在，几个月来，我现在的心情调整的还算不错。 失望-绝望-小希望-怀疑-敏一感-自疗阶段和现在像月光一样稍微明亮起来，虽然还透着一丝凉凉的气息，何必去刻意隐藏呢，本来就是一段悲伤，想隐藏却会在生长的。世上的事往往如此，闪躲萎一缩会引来毒蛇猛兽，泰然面对，反而”小不点”能吓走大巨兽，面对吧，像我一样。 用豁达的心去处理生活中的事，无论怎么办自己都会很踏实。而我反到为身旁一些处在僵局的好友同事急在一一团一，何必呢？只是头”皮一毛一“的事情，就犟在这根筋上了，能绷多久啊？总有一天，你会感到吃不住劲的，朋友，既然也有同样的兴趣，不妨劝你多去大自然中走走，看看浑然天成的风光，那时的你，即使只站在一个小角落，望一眼在你面前的天然之物，也会感到自己的渺小。重新思考一下处事的方法，释放一下心里的捆一绑吧。（劝人和解段，无大话、空话，只有倾心之语，希望你能看到。还有哦，不会和你讨论啦，怕伤害了你那颗”玻璃心“呵呵). 在一个有着白月光的夜晚，让我想起了多年前的一次“观日出”之行。九十年代时候，在西安上学，有一年的五月，和几个同学一起相约去爬华山，按当地说法爬华山就要看到日出才是最棒的。我们出发了，几小时的火车忘了，来到了巍巍华山脚下时，已经是夜里11点，我们和大家一样打着手电筒开始了登山之旅，电筒光就像是黑夜里的一串萤火虫，曲曲弯弯、晃晃悠悠，爬到华山的一半时，有了一些小的卖东西的店面，我们也见到了灯光，大队伍走散了，人们开始各走各的。我与同学在那块著名的华山半石（?心石）旁都留影了，保留了下来。都说，在这里开始，能继续上山的，就继续了；而不能的，也会回心转意，打道回府，像是人生路一般。我和大家一致意见：继续上！旁边有两个女孩子正在和两个男生答话；同学，我们四个一起搭伴上吧？男生却回答：免了，我们还自顾不暇、、、。呵呵，真有这些男生的了（我看到了2011年11月11日夜里，腾讯网的一则消息，中国男子足球队小组再次失利，出线已基本无望)。我们于凌晨五点多爬山了华山的东峰顶，在那雾蒙蒙的早上穿着军大衣（租来的）和一群已经登顶的人等待着日出，虽然那天雾气很重，我们还是看到了冉冉的带着红光圈的太?从地平线升起前的情景，她很近，伸手好像就能抓住似的，我穿着一件红一毛一衣，有点冷，赶紧和太?奶奶紧密地“咔吃”了一下（照相）。 我是有福的，在西岳之巅近景看到了红日光，虽冷冷的心却暖暖的。多年后的我，在家里的平台上看到了凄美的白月光，有朦胧的两颗星星在旁闪闪，虽有悲伤，心却不凉了。因我知道，那两颗星星，一颗是“dad star”，一颗是“ mum star”，他们在上面看着我，我是有福的。 Thanks of God ! 让月亮之神照顾了我的父母，还将天使之光照向了他们尚在人间的女儿。为伊消得人憔悴，终无悔。