解放军304医院老年病学专家李平生教授：爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。
1.要因人而异。如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。
2.冬天最好等太阳出来后再去爬山。一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。
3.注意多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。
4.要循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
5.注意不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。
6.要注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。
7.扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
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投保太平洋车险 自家亲人不属于第三者公司不赔(被保险人,责任险,投保,保险公司,太平洋) 不久前，本报接到读者林先生打来的电话，表示不能理解太平洋财产保险有限公司车上责任险的某些条款。特别指出的一条是，在车上责任险的免责条款中规定，凡是被保险人或其家庭成员在车上遭受伤害，保险公司将不负责赔偿。
林先生是在2004年6月份购买了一辆宝来轿车，本人既是被保险人，也是司机，车辆的主要用途就是家庭自用。当时，林先生花了6000多元保费购买了全险，其中包括车上责任险。他认为，投保了全险之后，他和他的家人就能得到充分的保障。
“我的理解是根本不对的，现在想起来就感觉后怕。”林先生这样说。
问题究竟出在哪里呢？
原来，今年6月份之前，林先生的车辆该投保第二年的车险了。这时候，林先生每天都能接到10多个电话向他介绍不同公司的车险产品。林先生对一位其他保险公司的代理人表示，他第一年投保了太平洋的车险，没出什么大事，有两次小剐小蹭，保险公司处理得也很好，因此，他打算这年还投保太平洋的车险。
这位代理人经过询问了解到，林先生的车辆就是家用，车上乘坐的人员几乎仅限于自己家里的人，而林先生又特别注重自己和家人的保险，所以特地投保了车上责任险。了解到这些情况后，这位代理人明确告诉林先生：“您这份保险算是白上了，幸亏您和您的家人在车上也没出什么事，就是出事儿了，人家太平洋也不赔！因为人家免责条款中写着呢！”
林先生赶忙翻出车险条款，可不是吗？在车上责任险条款第二条“责任免除”第(六)款中明确规定：“被保险人或其家庭成员在车上时遭受的任何伤害(保险公司责任免除)。”
林先生看过之后出了一身冷汗，同时感到非常气愤：“我是被保险人，我这车上除了我就是家人乘坐，闹了半天，我们有什么伤亡您保险公司都不赔，那我花几百块钱保这个险干什么？”
记者为此采访了太平洋财产保险有限公司的有关人士，该人士表示，不同的保险公司在条款中会有所不同，所以投保人投保的时候应该看清楚保险条款，尤其是免责条款，以免今后出险的时候与保险公司产生纠纷。至于为什么把被保险人和其家庭成员遭受伤害放到责任免除中，主要是为了防止被保险人为了牟取一定利益，而利用自己家人制造保险事故。同时，这位人士强调，车上责任险是第三者责任险的附加险，而在第三者责任险中规定，被保险人和司机以及他们的家庭成员都不属于第三者，不在三者险的赔偿范围内。既然主险都把他们排除在保障范围之外，附加险当然也可以排除。 猜你更喜欢:澳洲探亲旅游之一新春飞澳洲(澳洲,越南,姨丈,雪梨,凤
澳洲探亲旅游之一新春飞澳洲(澳洲,越南,姨丈,雪梨,凤凰)
进入癸巳蛇年新春，我夫妇依照原定计划，于西方情一人节日早上离开凤凰城家园，乘美联航空 ( US Airway) 飞往洛杉矶，中午转乘韩亚班机 ( Asian Airline ) 经韩国首尔飞去胡志明市，预定年初六晚抵达越南的家，谁料在凤凰城起程时飞机发生故障，延误转机时间，在洛杉矶奔走折腾了大半天才有「机」可乘，弄到要在韩国仁川机场等候一天，另搭乘大韩航空 ( Korean Airline) 飞回越南新山一机场，到堤岸故居已经是年初七深夜，有时候，真正人算不如天算，不测风云难预料。
回到堤岸，匆匆逗留几天，在元宵前两日，又要收拾行李去澳洲，这一回，下午由西贡新山一机场飞去马来西亚吉隆坡，停留四小时，于深夜转机，飞抵澳洲雪梨是中午时分。计算起来，十天之内搭乘五班机，前后跨越五个国家，踏入六个国际机场，是我有生以来第一次的新纪录。
「你们有机会一定要到澳洲探望姨丈！」这句话一直提了十多年，内姨丈刘邦水时常赞扬澳洲的老人福利最好，全民医疗保健最佳，民众不会像美国人那般担心医疗费用，不断叫我去澳洲探亲和见识见识那里的环境，我却以种种客观与主观的理由，拖延着澳洲之旅。
一九九七年移民美国时，姨丈就发出诚恳的邀请，他认为滞留越南那段艰苦日子，出国困难重重，无话可说；既然移民了美国，进出方便，好应该去澳洲开开眼界，看看该国的风貌。
实际上出国谈何容易，要有时间，有金钱，有健康。而且当年举家初到新国土，未站稳脚步，一时不曾适应西方文化，事事从零开始，处处由头再起，怎么能潇洒去其它国家旅游？何况我那时不愿意移民，勉强来到凤凰城，清晨就要挽着饭盒上班，起码在越南不必这般频扑，内心非常不满，留恋着越南的悠闲生活，喜欢朋友间充满人情味的交往。因此，即使接下来的几年，工厂有休假了，可以离境出外，我还是选择重回越南堤城渡假。
「生长越南几十年，怎么老是喜欢回去那个地方？」很多朋友这样发问，我也照常回答：「那是我生长的地方，求学的地方，培养写作的地方，成家立业的地方！有许多酸甜苦辣的事情值得回味。」
刘邦水姨丈也同意我的说法，他虽然在「包给」时期曾被错误的废除私营政策所累，逼得背国离乡，定居澳洲，但每有机会出外旅游，知道我返回越南的话，必定到来相聚，最喜欢相约去大勒避暑胜地旅游。
无论在越南相聚过多少次，他老人家还是不断重复叫我去澳洲一行。二零零六年退休后这些日子，我到处旅游，包括美国境内各州，加拿大，越南附近的星马泰，海峡两岸四地等等，次数不少，「为什么不来澳洲？」我无法找寻合理的解释，因此，去年底，我对太座提议，庆祝了孙儿满月，迎接了癸巳蛇年新春，无论如何都要去澳洲一趟。
毕竟姨丈已经八十六高龄，近日身体欠佳，在情在理，作为晚辈应该前往探望问候，何况口头邀请了十多年。我决定排除阻碍，嘱咐儿子国平上网一购买机票，选择在新春回越南之后数天，立即起程飞去澳洲雪梨，经过一番探索商讨，购买了二月廿二日的亚洲航空 (Air Asian) 机票，由越南胡志明市起飞，经马来西亚吉隆坡转机，廿三日中午抵达澳洲雪梨，三月十四日重回越南，如无任何改变，八月才飞返凤凰城。
我就是这样决定澳洲探亲访友的行程，当一切安排妥当，我首先致电给姨丈，告知讯息，他老人家非常高兴，多年的相邀终于实践，总算迟来的聚会，各表姊一弟妹也甚感欢欣，准备轮流休假陪同到处观光，显得隆重，有三位表弟妹卅多年未曾相见，如今能够重逢，可算是人生难得的机会。
常言道：白云苍狗，变幻无穷。许多人，分手时道声再见，却一直没有再见的时刻；就是太座的姨母，自从在头顿雀馆（Quán Chim）送船分手的场景已成为生离死别的历史。姨母到了澳洲雪梨定居，还未有机会重返越南堤岸，不幸病逝澳洲，葬身雪梨华人墓地，想来令人伤心难过。正因如此，我觉得姨丈已耄耋年华，在世还有多少日子，真不敢想象；美澳又相隔非常遥遥，往还不易，如果今年不去，不知何年何日再相见，所以，我决定在癸巳新春期间，元宵节前夕，飞到澳洲探望他老人家，顺便拜访其它亲友！
二○一三年三月廿二日星期五发表于凤凰城亚省时报