健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。
运动合适的正常表现是：1、脸色红润；2、微微出汗；3、心率加快但不超过120/分；4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复；5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解。
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本期财富之旅主角赵志刚在创业这一条路上走的格外出彩，从创业初期只有2万元到现在已经拥有资产上千万元的公司，从创业初期的只能租700多元的简陋办公间到现在在华强北中心地带拥有200平米的写字楼，这一切赵志刚只用了短短的四年时间来完成。他的创业思路和成功经验可以给一些准备“趁早”创业的年轻人提供一些借鉴。
灵感在不经意中产生
2001年3月，26岁的赵志刚揣着自己仅有2万余元积蓄，带着自己美好的梦想南下来闯深圳。一段时间过去了，赵志刚在人才市场上没有找到适合自己的工作，于是他就每天在深圳的华强北、东门一带逛逛，希望碰到新的工作机会。一天他走在华强北的大街上，一块巨大某美容院的广告牌吸引了赵志刚。他下意识的摸了摸口袋里新买的手机，脑子里猛的想到：“手机可以美容吗？各个手机厂商虽然每年都要推出许多款型，但批量式的生产使许多人拥有同样的手机，这些肯定不能满足现在追求个性化的人的需求。这是一个很大的商机啊！”赵志刚激动起来，不禁为自己想法喝彩。
有了想法以后，赵志刚就开始行动了。因为每款手机的外型不一，要把手机整个都包上个性化的图案得需要相应形状的贴纸，得根据手机的外观设计出相应的贴纸。赵志刚报着试试看的想法，在网上论坛上发了帖子想找一个软件工程师帮他设计这样类型的软件，很快就有一个有类似经验的软件工程师和他联系上了，愿意为他设计这个软件，费用为1万元。赵志刚提出因自己资金有限，软件设计的费用实行分期付款，为了表示自己的诚意立马掏出自己身上仅有的400元现金，作为首期的费用。也就是这样赵志刚迈出了创业的第一步。
靠信誉赢得生意火爆
在软件工程师忙着设计软件的时候，赵志刚开始准备公司成立前期的工作。2001年5月工程师把设计好的软件交了赵志刚，他已经决定好好闯一番事业，不是单单搞店铺经营，而是要决定在全国发展加盟商，提供全套设备及经营方案，在全国形成“手机美容加盟连锁”。他在在网上发布了自己的供货信息，“手机美容”概念比较新，一个星期就有来自云南、西安、重庆的客户赶到深圳来看样品，当场就定下购了三套设备，每套设备卖了3万元，除去成本他一共赚了6万元。 猜你更喜欢:潮湿的心(母亲,你是否,那颗,带着,也许)
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潮湿的心(母亲,你是否,那颗,带着,也许)
潮一湿的心
作者：何凤娟
是什么冰冷了那颗潮一湿的心？亲爱的朋友，燃起一份真诚，燃起一份温情，用爱去烘干那颗潮一湿的心。
——题记
春暖花开，芬芳四溢的季节里，微风轻轻掠过，婀娜的柳枝便在空中开始舞蹈，快乐的鸟儿在枝头奏响悦耳的旋律为其伴奏，花朵在明媚的?光下绽放出灿烂的笑脸，小草也迫不及待的钻出了地面，兴奋的四处张望，朝气蓬勃的学子们漫步在林阴间……啊，在这一刻，和谐在此却展现的如此淋一漓尽致。
这条带着些许纷杂的校园小道上，一个悦耳的电话铃音响起，女孩习惯性的接起电话，那尖细的声音在空气中开始荡漾，带着浓浓的乡音，却同时也带着不耐烦的语气——"喂，妈，怎么了，有什么事吗，才打过电话几天，你怎么又打啊，烦死了……我好着呢，都这么大的人了，用不着你天天唠叨，过去这样，现在我都上大学了你怎么还这样啊……"。
这陌生的声音让我的心不禁一颤，一种莫名的感觉涌上心头。刹那间，我似乎听到了一位慈祥的母亲无奈的叹息和心碎的声音。也许，她那慈祥的面孔上的表情立刻由欣喜变成了失望吧！也许，她那深陷的带着期盼的眼中顿时满含泪水吧！也许，她的那颗火热的心此刻被这冰冷的话语狠狠的刺痛了吧！也许……我不知道有多少也许，但我知道，春天是温暖的，而这位母亲的心，却依旧冰凉……
孩子，就像母亲手中的风筝，她用尽心思，历尽艰辛，泪水和汗水交织在她艰难的前进步伐里，但无怨无悔，只为让手中的风筝在旭日和风中快乐的飞翔，慢慢的高了，远了，看不见了，但放飞风筝的线依然紧紧一握在母亲的手中，飞的再远再高也飞不出母亲的牵挂。
亲爱的朋友，我们都已久离了妈妈温暖的怀抱，当你接到那个电话的一刻，当电话的另一端传来和蔼的声音的那一刻，你是否想到，在无尽的担心与辛劳中，母亲的鬓角已泛起了霜花，根根青丝已变成了白发；你是否想到那双充满期盼的眼睛已在岁月的长河中陷的更深；你是否想到，那黝一黑的面孔已苍桑不堪，那本应容光焕发的眼角已爬上了年轮的印痕；你是否想到，当那两只粗糙的手再次抚一摸你清秀的脸颊的时候会把你扎地很痛很痛。那一缕缕显眼的白，那一丝丝眼角的皱，那一抹抹脸颊上的黝一黑，隐去了母亲真实地年龄，让原本享受人生美好的她，显得苍老了许多。
亲爱的朋友，请想一想周围的邻里，看一看大街上那张张与母亲年龄相仿的面孔，你的眼角会不会情不自禁地闪烁晶莹的泪花？你是否体会到母亲的脸颊是因孩子而印上了岁月的痕迹？你是否知道，母亲的眼里为何失去了光华？久久的期盼，几千个日日夜夜，她把孩子捧在心上，把艰辛藏在泪花里，无时无刻对羁旅他乡的孩子的想念，迎着红日，伴着星辰，亦随着她孤苦伶仃的身影。当她怀着激动的心情按下那散发着希望之光的绿键的时候，却被孩子冰冷的话语将满腔热情冲刷得无影无踪，将那颗火热的母爱之心冰冻。亲爱的朋友，咱们母亲的心不是金刚水钻，没有那么坚不可摧的硬度，她那柔软而多孔的心，依旧经不起寒霜骤雨的冲击。
春天的风缠缠一绵绵，已吹的柳绿花红，已吹醒群松春醉，春天的?光如此柔和如此温暖，却烘不干母亲那颗潮一湿的心。梦里的呓语，哼唱着人间的美丽，生活依然需要你燃起一份心中的温情，用爱去烘干那颗潮一湿的心。