1、每天散步10至30分钟。散步的时候，面带微笑。如此这般，就犹如服用了无副作用的、纯天然的兴奋剂一样。
2、每天至少静思10分钟。如果需要，买一把锁，把房门锁上，免受别人打扰。
3、买一台数字视频录像机，用来录下你想看的只有在深夜才播放的电视节目，以改善你的睡眠。
4、每天早晨起床时，做这道填空题：我今天的目标是。
5、花一些时间与70岁以上的老人和6岁以下的孩子在一起。
6、每天试着至少逗乐3个人。
7、妒忌别人是浪费时间，你拥有的就是你需要的。
8、不要拿自己与别人比，因为你不会知道他们内心的真实感受。
9、人生短暂，不应该有时间恨别人。
10、形势无论好坏，总是会变的。
11、要认识到人生就是一所学校，你遇到的问题就是一门课程，你终究会解决它，就像你学会了代数一样，然后终生受益。
12、生活是不公平的，但仍然是美好的。
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情绪的精灵何在(下丘脑,电极,老鼠,中枢,情绪)
情绪的精灵何在
管理情绪的精灵在哪里？科学家研究发现，在脑中有多个部位参与了情绪的产生过程，对情绪有着不同的影响。
寻找情绪中枢 学者赫斯采用电极刺激猫的不丘脑的某一区域时，意外地发现猫表现出典型的假怒反应：弓腰、咆哮、嘶叫、张牙舞爪，然而并无具体的目标对象。他因在这方面的杰出贡献而获得1949年诺贝尔生理与医学奖。那么，情绪与下丘脑有什么关系呢？另一位研究者德尔加多颇具戏剧色彩的现场表演似乎在一定程度上回答了这个问题。他将一个电极插在一头特别易怒、好斗的公牛的下丘脑中，当被激怒的公牛拼命向他猛冲过来时，他从容不迫地接通电极，公牛立刻变得出乎意料的驯服，并停止了冲撞。这些研究引起了生理学家、心理学家的极大关注与浓厚兴趣。人们开始思考，情绪的精灵在下丘脑吗？
1954年，美国加州工学院年轻的生物学家欧兹及米勒在老鼠丘脑下部的不同区域进行了一系列实验。他们在老鼠的下丘脑背部埋上电极，另一端与电源开关的杠杆相联，老鼠只要压杠杆，电源即刻接通，在埋电极的脑部就会受到一个微弱的电刺激。实验结果是如此的令人难以置信！老鼠不仅很快学会了通过按压杠杆获得电流对下丘脑的刺激，而且老鼠按压杠杆的频率每小时可达到8 000多次，并能持续15～20小时，直至精疲力尽、过度疲劳而倒下。然而，当它醒来后又立即以高频率投入“工作“。老鼠为什么这么疯狂地压杠杆？这种行为能引起老鼠的快乐和满足吗？带着这样的疑问，研究者在下丘脑以外的其它脑部埋上电极，老鼠并没有表现出上述情形。
人们推测在老鼠的下丘脑存在“快乐中枢“，用同样的方法也找到了“痛苦中枢“。这一实验结果立即在社会上引起轰动。人们不仅要问：“人的下丘脑中有快乐中枢和痛苦中枢吗“？
60年代，美国医生扎克布森和汤尔可逊大胆地进行了尝试，用电极刺激病人下丘脑的有关部位。人们惊讶地看到被刺激病人面带微笑，表示感觉良好。当然此结果尚不能充分证明在人脑中存在“快乐中枢“，但这些发现促使人们对情绪的脑机制进行深入的研究。
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江城佳人(松花江,吉林,雾凇,佳人,几分)
“北方有佳人，绝世而独立，一顾倾人城，再顾倾人国。”我不是佳人，但我生活的城市吉林江城绝对是一位倾国倾城的绝色佳人。
轻轻掀起佳人的薄纱，你会发现与大多数北方城市相比，她多了几分江南的灵秀；而与大多数南方城市相比，她又平添了几分塞北的豪犷。吉林之美，美在山水的冲灵，美在物阜民丰。环绕的群山和回转的松花江水，使吉林形成了“四面青山三面水，一城山色半城江”的天然美景。当年，康熙皇帝东巡于此，被眼前的美景所动，于是著下了《松花江放船歌》。诗中所云“连樯接舰屯江城”，于是这座传奇的城市又有了一个美丽的名字——江城。
择闲暇之日环游全城，漫步城东“左青龙”——城市森林公园龙潭山如青龙迤逦而卧；驻足城西“右白虎”——清朝皇帝望祭长白山的小白山似猛虎熠熠盘踞；移步城南“前朱雀”——风景如画的朱雀山钟灵毓秀；凝神城北“后玄武”——遐尔驰名的北山、玄天岭、桃源山古庙掩映。登上市中心的世纪之舟俯看全城，松花江似玉带穿城而过。“S”形的江身镶嵌在青山翠坪之间，奔流不息。松花江是满语“松阿里乌拉”的转译，就是“天河”的意思。在漫长岁月里，正是这天河般的“圣水”滋养着世世代代的江城人。据记载，清朝时期，地方官吏曾以松花江中的黄鱼进献乾隆帝，乾隆帝龙颜大悦，挥毫提诗——“铜帮铁底松花江，人人喜爱黄鱼香。”好一幅“城临镜水沧烟上，地接屏山绿树头”的山水画卷。
倘若你想在冬季一睹这位绝色佳人的风姿，那鬼雕神琢的雾凇定是她最美的容颜。吉林雾凇与桂林山水、云南石林和长江三峡同为中国四大自然奇观，却又是这四处自然景观中最为特别的一个。因为形成的原因十分复杂，往往可遇而不可求，这就更增添了她的几分灵气。乘上摆渡船踏上雾凇岛，远望十里江堤一片白茫茫，处处玉枝垂挂、银菊怒放。天空是湛蓝的，大地是洁白的，再加上绵延数十里的玉树琼枝，仿佛到了仙境一般。真是“忽如一夜春风来，千树万树梨花开。”如果你运气好，在这幅雾凇画卷里还会看到国家一级保护动物中华秋沙鸭、羽毛鲜亮的绿头鸭、赤麻鸭等珍稀的小精灵。冬季的佳人是如此的冰清玉洁，美艳不可方物！
走进江城好似走进了一幅动人的画卷，生在吉林宛如生活在一个纯真的梦里。