风险1：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
风险2：呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
风险3：越睡越懒，智力下降
“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
健康睡眠时间6-8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
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你的人生省察过吗？(外在,韭菜,关系,经验,人生) 人的一生短短几十年，有的人都碌碌无为的火锅这一生，可大部分人都不愿意这样过，可又缺乏征服生活的勇气，若是每天都反省一下，应该会有所不同。
我们生活在关系的网眼中，人与人差别在于属于你的那张网铺张的大小与网眼的稀疏。我们都是在外在关系的互动中以及内在独处的静谧时，体感着自身的价值感，存在感，过着属于你自己独一无二的人生。即使不是主动的，也不是被动的，也不论你是情愿的，还是不是情愿的，我们习惯性的深陷在与外在关系的或互动或扭结或投入或应付中，以最大的张力与弹性展现着那个既陌生又熟悉的你自己，体现着那个既矛盾又和谐的自我存在，觉察着那个既昂扬又低沉的自我脉动。可是内心又有很多不安的躁动。
其实，在外在的关系不得不占据着我们绝大部分时间与精力的同时——就是你极不情愿，极其厌恶，你也无法提着自己的头发脱离开关系网的笼罩，哪怕一寸一毫——依然有那个不安分的内在自我，时不时的不安寂寞呈现出来活跃的状态。哪怕有狗拿耗子的嫌疑，分析，观察，审视，规范着那个顽皮的外在自我，生怕她因为天性的顽劣，在物是人非，充满诡异的外在境遇里受到伤害。
如果从纯粹人际的角度去分析，一个人一生中所能接触，所能构建起来的关系网络是稀疏的，可怜的。多数人交际圈子的构成无非你身边的同事，朋友乃至亲人，数量的话，少的几十人，多的几百人。从数量来看，对其人的了解，对人性的感知，仿佛微博了一些。但是，人不在多，而在于精。精在你是否具备深挖洞的能力与广积粮的水平。其间融合了细腻度，思维度，敏感性，觉察力，感悟力的综合体是你审视你自己，审察你人生的翘楚，更是你心智快速完善，丰盈的不可或缺的助剂。
人是经验型动物，这种经验性的捕捉能力是其他动物无法匹敌的。每一种动物都可以从所经所历中获得大小不等的经验并将其贮存在记忆的容器里，用来保证未来生存风险的规避。经验重复的次数多了会形成习惯，习惯再进一步深化，递进渗透进本能，从而借助遗传性将原始的经验固定传递下去。人的优势在于，能够将经历最大程度的经验化，并经过缜密的加工，将那些暂时无法融入骨髓的经验以文字等形式永久的保存，为后人提供更多智性上的支撑。所以，曾经的圣贤为我们提供了厚重的有价值有分量的所著之书，所立之说，为我们晚辈得以站在巨人肩膀上，扩宽狭隘人际束缚，进入更广视域了解人性，俯瞰多彩人生，我们是多么的幸运。
无论是在外在关系里摸爬滚打，还是在内在独处时翻江倒海，最终都要经历一个内在自我时时刻刻的审察。“未经省察的人生不值得过”，两千年多年前的巨人为我们开出了警世恒言。当你怀有一颗敬畏，审慎，责任之心，对只有一个人生机会，倾全力筹划，度过，你的人生还能差到哪里去，还能糟糕到什么摸样吗？
想一想，我们有多少人，以一种混沌无明的，散漫无意识的，半是清醒半是休眠的无知者，倦怠者的身份，在表面化，过于显化的生活里，像一只苍蝇漫无目的四处乱撞。以原始本能驱动着，以最纯粹，最自然，最无我的状态亦步亦趋，以到达哪里算哪里消极避世姿态“宠辱不惊”走完一生。有多少个时日，意识被近似原封不动的束之高阁，枉费了上苍对你的馈赠。即使使用了，也仅仅局限在显意识的少部分，也仅仅限定在生命的某个时段，某个阶段。尽量剔除无明的感知，无意识的自然生长的节奏，是一件多么艰巨，多么重要，多么不容易做到的事儿呀。
人性的角度，现在的人与几千年前的人没有本质性的差异。我们每一代人就像韭菜，韭菜长到一定的高度需要刈割一样，一茬儿割掉了，又有一茬儿长了出来，每一茬儿次的韭菜都包容了这个韭菜品种的全部种性。每一个想尽量了解，深度触碰人性丰富性的人，仅仅个人体验终归狭隘，有了前人积累下来的现成成果，为何还要舍本求末，重复本不该，本可以规避的那些琐屑与教训。 猜你更喜欢:咸鱼咋想(的人,也不,我会,人生,的是)
很喜欢
咸鱼咋想(的人,也不,我会,人生,的是)
很喜欢在寂寞独处的时候去写一些不着边际的小文，曾经有位朋友调侃我是才子！
其实我还真没有这位哥哥所说的这么有才，我只是喜欢由着我的性子去无意识书怀感触如今的世事而已、以及自己内心无法诠释的那份已经不再属于我的曾经……
一直以来，总想避免写郁抑的文字，希望字词句篇满是阳光。然而，俗世红尘，有快乐，必然有悲伤，与其过度阻遏，不如轻松释放。这不是低首脆弱，而是凝练坚强。悲郁是人体无法消灭的病菌，过于防堵，终会病入膏肓，适时排放，自然身心康健！
生活其实是一个很简单的字眼，而我此时写起来却有一种与此季节相反的清冷！
当我独自静处，时常在想这个世界的人简直是太多了，一个接一个的擦肩而过，一个个的表情，一个个的各自心眼，虽然貌似都长着同样的零件，却不同的有着各自不同的遭遇，各自不同的命运乃至于不同的现实的生活态度。
我喜欢很直白的生活，所以我会把我的不精明我的傻气以及我的真实呈现给这个社会。尽管这个社会的人很复杂，复杂的几乎面目全非了，我也不会因此而堕落的去盲目追求非主流的东西，因为我觉得岁月如梭，都是转瞬即逝光景，其实都很不容易的。不容易到今天活着明天也许真不知道自己在哪里？
童年对我来说，不清楚那是一种什么感觉，总是很快乐。乐呵呵地度日，促成了那份近乎大傻的二，乃至于，今天落下了严重的很二的后遗症，傻乎乎的也不长个心眼。每天大大咧咧的从不去想那么多，每天总是没心没肺的活着，别人给点好处就不知道姓什么，不怪朋友说我，别人把你卖了你还帮人家数钱呢？但细细想来，实则不然，数钱也不见得就是傻子，谁会让傻子数钱呢！
如今我晓得怎么度日，因为我清楚地知道，自己属于什么位置的人，我会对号入座做好自己，没有奢求的去信奉；是我的，我会珍惜。不是我的，白送给我，我也绝不会要。见过大城市的繁华又能如何？乡村生活也不错。人各有各的活法，而我的活法就是脚踏实地的付出，心甘情愿的所得。理想对我既然只是个曾经，那咱就忘却曾经又能如何？
人生短暂，活了小半辈子我清楚地明白了一个真理；人生有许多的不尽意，从来没有绝对的完美。时光总是把一个丰盈的躯体，削减为瘦脊。世间也没有真正的圆满，如果有，也是在心里。挣脱缰索的束缚，拂去障目的尘埃，画出的才是圆满，似那彤彤朝阳、皎皎月盘永恒在天宇里。
所以，人虽然是个高级动物却遗憾的是，不是每个人都能过上那高级的生活，即使奋斗，即使全心全意的付出，即使有美丽的邂逅转身，本不属于你的就不会属于你。人生里，我们何曾不是在画着一个个圆，期望最后的圆满。可叹的是，往往画到一半时便被击打得支离破碎。历尽艰辛，好不容易画一个圆满，才发现它太小太小，于他人相形见绌。于是，我们不得不努力画更大的圆，不问内心的向往，然后，我们成了岁月的仆，被吆来喝去，一如那蒙了眼的驴，在磨旁溜来溜去，以为自己行了长远的距离，其实是一场谑戏。
人生有许多不是你想要就会有的东西等着你去拿，即使奋斗有的也不会有缘与你，所以无论你多么优秀，有多少人爱慕过热恋过追求过你，总有一个人，你喜欢而得不到。而正是这个人，让你开始明白什么是真正的爱情。
人生的列车飞驰向前，错过了曾经的站点，我们可以选择下一个站台，即使再小也是港湾。家也不关乎钱多钱少，有家就会温暖！