一忌蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
三忌立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
四忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
猜你也喜欢：人就是要活得开心快乐(快乐,人生,痛苦,就会,自己的)
人就是要活得开心快乐(快乐,人生,痛苦,就会,自己的) 人们常常认为，一个人只有活得春风得意，才算快乐。其实，快乐并没有那么玄妙，它就隐藏在我们的日程生活和工作之中，就在每一个平实的生活故事之中，快乐的人生之路就在我们的脚下，就在我们的身边。
通常，烦恼是别人带来的，快乐开心是自己找的。快乐也是一天，痛苦也是一天，何不快快乐乐开开心心过完每一天呢！
人生就是这样，人们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦之后还能开心起来呢？其实，真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，只有正确地面对它，理智地剖析它，只有这样才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐。
人活着就是为了生活得快乐幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，就有了为之奋斗的欲望；为了人生的奋斗目标，就必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，快快乐乐过好每一天。
处理好人际关系，也是人生中要做好的最重要的一件事情。无论是家人，同事，还是朋友都要友好相处，互相关心，互相谅解，互相信任,互相尊重,互相求知，互相共进。这就需要有一颗宽容的心、仁慈的心。什么家和万事兴,和气生财；忍一忍风平浪静,让一步海阔天空。人就能活得开心，还会寻找到属于自己的快乐。
人的乐观心态，将使人们心理年龄永远年轻。当朝着奋斗的目标迈进时，就会增加愉悦与自信，就会自然形成乐观的心态，快乐将永远相伴，就能在心理上获得最大的快乐，就会感觉生活原来多么美好，将拥有快乐开心的每一天！ 猜你更喜欢:京城杂忆(一)(表哥,我去,唐县,北京,顺义)
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第一次进京城，是在六年前的夏天，那时高考落榜，无奈之下，调整人生航向。我去求了葛庄的表哥，在他手底下打工赚钱，希望赚到钱后把房子盖上，再托媒人说房媳妇，娶妻生子，伺候老娘。表哥就在北京，领着三里五乡的十几号人，开着一辆旧的面包车，在京城四处包活干，住在顺义县的胥各庄。表哥干的是电气焊的工作，我们每天都与钢材打交道，切割和焊接。在那之前我一直在读书，去了那儿自然什么也不会干，就总结出一句话:百无一用是书生。可后来才知道，这句话可不是我最早说的。幸好，我还有力气，从小干农活，练就了两腿脚肌肉，虽说个子矮，但工地上的力气活是能干得了的。那时从唐县到北京的车费我记得是六十，去之前，表哥就欢迎我去，说那里吃的好，知近的亲戚，会照看我，跟着别人干的话可能受委屈。那里吃的果然好，每天早上有两个鸡蛋，据说别的包工摊是没有的，我着实高兴了一阵。