小伙伴們好，最近小評發現大家對于自由泳打腿技巧是什么，自由泳打腿的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、踢腿練習的重點是在踢腿過程中保持膝關節和踝關節的靈活和放松。體驗腰臀力量。做身體力量，帶動大腿。小腿呈鞭狀。
2、趴在泳池邊。做大腿帶動小腿踢腿練習，踢腿幅度不要超過30 cm。踢腿要小而高頻率，俗稱暴打。
3、腿自由泳的難點是要意識到用體力的大腿帶動小腿。解決方法是坐在椅子上，盡量抬起大腿，保持小腿不動。大腿交替抬起，小腿保持不動。抬起小腿，保持大腿不動。
4、剛開始練習時，可以直腿打水。大腿和小腿保持一條直線，你感覺腿是直的。你只需要把它們上下擺放。但是這個時候踝關節要放松，因為如果一直保持腳趾伸直，就很容易抽筋。
5、接下來練習踢腿，髖關節力量，腳和腳踝放松。雙腳交替踢腿。當你入水時，用力向下打，當你向上打時放松。
6、抽水的范圍應保持在兩腳之間30厘米左右。腳背貼在水面后，向下壓，用力要均勻。抬腿的時候不要抬的太高，腳背貼水就好。
7、幫助板子打水。當幫池壁打水的練習結束后。可以雙手輕輕握住浮板，在水中練習踢腿。如果能輕松行走，說明至少基本動作合格。
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