小伙伴們好，最近小評發現大家對于自由游鍛煉方法，怎么練習自由游這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、讓身體直成一條線，左右成一條線，上下成一條線，減少阻力。練習前交叉動作時，小腹一定要微微內收，腹肌微微緊張，這樣身體才會挺直一體，腰腿才不會倒下，這樣身體在水中才會穩定。
2、你要很好的了解前伸后推的劃水，在最大劃水寬度的情況下，增加自己的劃水頻率，提高劃水效果。只有泳姿變得流暢，你才能游得更輕松更快。
3、保持直立的方向。不要讓身體扭曲來扭曲你的動作。仔細觀察會發現，你的手其實是在指路，左手伸向右肩，右手伸向左肩。始終保持一只手向前伸直，以保持方向穩定，從而保持身體向前伸直。
4、我們應該掌握自由泳的力量和休息的節奏。在穿越的過程中，除了用力劃水的手，身體其他部位只保留必要的力量來穩定身體，讓肌肉得到適當的放松和休息。當肌肉放松時，浮力也最大。
5、目前交叉練習好了，力量和休息節奏就掌握了，身體就能輸出源源不斷的力量，自由泳就練好了。
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