小伙伴們好，最近小評發現大家對于怎么才能生發，如何才能生發這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、可以多吃一些有利于生發的食物。比如可以多吃富含鐵的食物。頭發生長過程中需要鐵的合成。補鐵對頭發健康生長非常重要。
2、豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。這些食物對長發很有幫助。
3、多吃含維生素的食物。維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂使頭發生長。用來促進長發的蔬菜有芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥菜等。
4、多吃含碘量高的食物。碘含量高的食物能促進腦細胞新陳代謝，有利于頭發生長。碘含量高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。同時要多吃含蛋白質的食物。頭發含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白質來源，特別適合供給頭發營養。
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