小伙伴們好，最近小評發現大家對于如何正確飲食搭配，飲食如何搭配正確又營養這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、粗糧和面粉、大米要搭配：合理的粗細糧搭配，可以改善食物的風味，有助于補充各種營養成分，提高食物的營養價值和利用程度。
2、副食應有多種，以肉類和蔬菜為主：肉、魚、奶、蛋等食物富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜水果富含維生素和無機鹽。兩者結合可烹制成各種美味菜肴，不僅營養豐富，還能增強食欲，有利于消化吸收。
3、主食與副食的搭配：主食是指以碳水化合物為主的糧食作物。主食可以提供主要的熱能和蛋白質，副食可以補充優質的蛋白質、無機鹽和維生素。
4、干瘦飲食：主食要根據具體情況干瘦，這樣可以增加飽腹感，幫助消化吸收。
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