大家好,小評來為大家解答以上的問題。睡眠不好吃什么食物見效快，睡眠不好吃什么食物這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、小米小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。
2、中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
3、食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
4、2、鮮藕藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。
5、食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。
6、3、大棗大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。
7、每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
8、4、核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
9、5、葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。
10、睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
11、擴展資料：以下幾種方法可有效提升睡眠質量：鍛煉身體適當鍛煉，但也要避免在睡前進行劇烈運動，避免身體過于亢奮。
12、晚飯后散步對促進睡眠有很大幫助。
13、2、不過度用腦不看激烈的比賽和驚險刺激的書籍、電影、電視劇等，做些輕松的事，使大腦放松、情緒平衡，這樣更容易入睡。
14、3、梳頭人體頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
15、早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，使人早入夢鄉。
16、參考資料：整夜失眠不用怕 7種食物安神助眠-人民網。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。