睡前多久喝牛奶最好? 睡前多久喝牛奶有什么好處

小伙伴們好，最近小評發現大家對于睡前多久喝牛奶好，睡前多久喝牛奶比較好這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、一般最好在睡前一小時喝牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，能有效預防骨質疏松；其次，牛奶中有L-色氨酸，可以安神助眠。

2、喝完牛奶不要馬上吃橘子。橙子中的果酸會影響牛奶的消化吸收。

3、不要和巧克力一起吃。巧克力含有草酸，會影響鈣的吸收。

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