糖尿病“作”出来的？注意，这5种作死行为

现如今得糖尿病的人数越来越多，除了一些没有办法改变的因素以外，很多情况下都是不良的生活习惯和饮食习惯所致。有些人对于自己太过于娇惯了，放纵自己有很多坏习惯，就让自己得了糖尿病。接下来就让我们一起来了解一下，为什么说很多糖尿病都是自己作出来的。

为什么说很多糖尿病都是自己作出来的呢？

1、不喜欢运动，总是久坐

随着社会的发展，可以这么说，人变得越来越懒了。有一些人忙于工作也没有时间去进行运动，久而久之就会变得越来越不想运动。长时间的不进行运动就容易造成脂肪的堆积，而脂肪的堆积就会导致胰岛素的敏感性下降，对于血糖就失去了控制权，容易导致糖尿病来访。为了自身的健康着想，也要改正久坐的坏毛病，哪怕是工作过程中也需要劳逸结合，站起来走动一下。

2、饮食上过于随心所欲

现如今很多一部分人在饮食方面就过于随心所欲了，自己想吃什么就吃什么，这其实有很大的潜藏的危险在其中。美味的食物大多数都是重口味的食物，而且脂肪含量比较高，比较油腻，这也能吸引很多人前去食用。但是经常吃这些高热量的食物会让体重增加，让人变得肥胖，而肥胖就是导致糖尿病的高危因素。而且也有些人喜欢吃甜食，把甜食当饭吃，虽然现如今并没有明确的研究说多吃糖就一定会得糖尿病，但是它会对血糖产生影响。

3、爱吃精米精面，不爱吃粗粮

现如今绝大多数的人的饮食结构中的主食，都是精粮，已经看不见粗粮的身影了。精米精面虽然吃起来口感比较细腻，但是它会影响人的血糖，使人餐后血糖上升。多吃一些粗粮，多补充一些膳食纤维，血糖升高就没那么快。如果想要预防糖尿病的发生，多在饮食结构中增加一些粗粮是很有必要的。

4、肆无忌惮的熬夜

熬夜是很多年轻人的常态，但是现如今很多中老年人也加入熬夜的大军。不管是因为什么原因熬夜，只要长期熬夜，对于身体健康影响特别大。经常熬夜会让体内升高血糖的激素释放的过多，会影响到胰岛素的发挥作用。另外有一部分人熬夜的时候，喜欢点一些高热量的热热消来吃，会导致肥胖发生。

5、不注重自己的身体健康状况

有一些人明明自己身体上得了疾病却不重视，任由疾病发展，殊不知有一些疾病和糖尿病关系非常密切。肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等等和糖尿病关系很大，出现了这些问题，一定要及时的控制，及时的去医院进行检查和治疗，不能等到糖尿病找上门来以后才后悔。除了这些疾病以外，身体的其他健康状况也得及时的解决，不能给自己留有后悔的余地。

糖尿病除了一些没有办法改变的因素以外，很大情况下都是自己作出来的，都是自己没做到预防糖尿病的工作。希望大家在生活当中，能够把自己的身体健康放在首位，不要做伤害身体健康的事。