小伙伴們好，最近小評發現大家對于為什么很多人一嗑瓜子就停不下來，嗑瓜子就停不下來的原因這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、吃瓜子的時候，不要一次吃太多。關鍵是不要長期吃瓜子。因為瓜子含鹽多，吃多了會導致鹽攝入多。如果長期這樣吃瓜子，會增加高血壓的風險。根據居民膳食指南的建議，去皮瓜子的攝入量最好保持在每周50g以內。
2、人們總以為吃瓜子就等于吃油，其實不然。瓜子富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。此外，瓜子富含蛋白質、維生素E、鋅等微量元素。吃瓜子還能促進唾液和胃液的分泌，幫助消化。
3、瓜子殼磨損牙齒，容易導致上牙縫隙小，產生“瓜子牙”。吃多了會得“瓜子病”，出現舌頭浮腫、口腔糜爛、味覺遲鈍等癥狀。
4、另外，在挑選瓜子的時候，要盡量選擇那些口味清淡、輔料少的瓜子，這樣有助于避免輔料攝入過多。
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