成功秘决之一(工人,砌砖,自己的,的人,理想) 你是否听说过这样一个故事：有人问三个砌砖工人："你们在做什么?"第一个工人说："砌砖。"第二个工人说："我正在赚钱。"第三个工人说："我正在建造世界上最富有特色的房子。"到了后来，前两人一生都是普普>通通的砌砖工人，而第三个工人却成为有名的建筑师。第三个砌砖工人何以成为著名的建筑师？无疑，他成功的第一个条件是有自信心。自卑者毫无自信，他们大多都像第一个工人那样，丧失信心，丧失前进的动力，得过且过，失去上进心和理想；自负者则过高地估计自己的能力，认为自己什么都强，目中无人，他们所谓的"自信"实际上只是为了掩饰自己的无能，这种人多如第二个工人那样，满足于自己现状，结果一事无成；而只有像第三个工人那样的有自信心的自强者，才能正确地认识自己的实力，为实现自己的理想而拼搏。所以说，一个连自信心也没有的人。决不可能成就事业。第二个条件是有理想，爱迪生说得好。"好动与不满足是进步的第一必需品。"而爱迪生所说的"好动"、"不满足"正是一个人所具有的理想，要想站在山顶，重要的是住上攀登，有人曾经说过："生活的理想，就是为了理想的生活。"古人云："有志者事竟成。"艾青在一首诗中写道："人没有理想等于残废再大的风浪折不断海燕的翅膀"一个没有理想的人，是决不会创造出一番事业来的。其三、要不懈地努力，一个成功的人、光有自信心和理想是不够的。倘若第三个工人不经过一番努力奋斗，或许，直到现在他还是一个普通的砌砖工。英国作家、历史学家迪斯雪利曾经说过："成功的奥秘在于目标的坚定。"一个真正经得起失败打击的人不会因为成功在召唤时才努力，罗曼？罗兰说过："我不需要希望才行动：我不需要成功才坚持。"希望获得成功的人，他应自己一次又一次地去尝试。须知："力足以立焉，于人为可讥，而在已为有悔；尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其熟能讥之乎？"朋友，只要你有自信，有理想，有不懈拼搏的精神，请相信，成功就在你脚下。

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　　问题：我应该如何来锻炼内侧胸肌？

　　回答：我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好，因此，在我需要特殊训练内侧胸肌时，我会在训练中更多地安排哑铃运动，下面是我经常练习的几个动作。

　　水平长凳哑铃推举。在最低点处使肌肉获得充分伸展之后，我会以爆发式的速度将哑铃往上推举起来。爆发式运动可以更多地刺激快速收缩肌纤维，也就是你想要获得肌肉体积所必须刺激的目标肌纤维。在最高点处，用力收缩你的胸肌，保证每一根肌纤维都被调动起来。

　　在动作的最高点，不要将两个哑铃相互碰撞。因为这会将你胸肌上的持续张力松弛掉，有时甚至将会铁锈掉你一脸！要保持两个哑铃之间有几英寸的距离，使你的胸肌有足够的张力。

　　上斜哑铃推举。你必须保证每一次的动作都是高质量的：在最低点处让肌肉获得充分地伸展，在最高点处获得强烈地收缩。

　　哑铃飞鸟。哑铃飞鸟是一种对肌肉精雕细琢的运动，而哑铃推举则是增加肌肉的运动。飞鸟运动对技巧的要求很高，所以你必须高度集中注意力，规范地完成动作，才能防止肩部受伤。虽然在最低点处对肌肉充分地伸展很重要，但是你不能将手腕过分地向下伸展，更不能让它们超过双肘。如果你将双臂伸展过宽，那你就很有可能受伤。正确的动作是：保持你的手腕与双肘垂直，不要让它们低于长凳，不能将双肘的位置放得过高。将其适当地下放到与胸廓相当高度，这会帮助你免于受伤。

　　在做飞鸟运动时，注意在最高点处用力收缩胸肌，但不要让哑铃相互碰撞。我喜欢在整个动作过程中略微旋转一下手腕。在最低点处，手掌应该略微远离头部。当你将哑铃沿着弧线向上举起时，慢慢地旋转手掌，使你在最高点处手掌略微朝向头部。这将让更多的压力施加在内侧胸肌上。 猜你更喜欢:天涯*离殇(你我,初见,自己的,诉说,艄公)
天涯*离殇(你我,初见,自己的,诉说,艄公)
前世
我背锋利的青铜刃剑
寻你只若初见
我带着前生的夙愿
期待与子偕老的誓言
可你我终究相隔银河两岸
没有摆渡的艄公
没有搭桥的雀燕
我只看见你眼眸的黯淡
我终于知道
你不是我的红颜

来世，
我舞毫笔描摹墨篇
窈窕淑女的怀念
我以为你是含苞待放的牡丹
给你十足的呵护和爱怜
可你我终究无法情若久时
连朝朝暮暮都只是斑点
只是诉不尽的阴雨连绵
我终于明白
海枯石烂只是我不愿诉说的谎言

今朝
我怀着幻梦勇往直前
在天涯海角诉说自己的涅?
我知道
我回不到从前
相遇不代表只如初见