喝豆浆补充蛋白质吗,蛋白质过敏可以喝豆浆吗

大豆制品种类繁多，各有其不同的风味与口感，其中豆浆是中国人传统早餐的主角，老少咸宜，但在鼓吹它的健康优势时，常有人发出“豆浆不是含有防腐剂，可以常吃吗？”的疑问，扼杀了享用它一切健康好处的机会。如何不因噎废食，取其优势而避其劣势，看看下面的建议……
　　
　　国人吃喝了数百年的大豆食品，近十年来大大地触动了西方科学家的心弦！它所含的优质蛋白质，如同动物性蛋白质一般建造、维护身体，却不至于对心脏、肾脏增加负担；它所含的异黄酮素--一种植物性女性荷尔蒙，确实可以减轻更年期妇女因为缺少动情素所生成的骨质流失，甚至潮红、头痛等现象；而它同时也含有人体所需的多种重要矿物质，如钙、镁、磷等。
　　
　　热豆浆 新鲜喝
　　
　　尽量购买热腾腾的豆浆，现场食用。年轻人及工薪阶级群为了方便及口感，往往购买冰的杯装或袋装产品，这类豆浆常是前一日制备未使用完者。
　　
　　一般豆浆店家不像工厂，具有合宜的冷藏设备及空间（如冷藏库），可以贮存体积庞大的液态豆浆，因而相当容易以防腐剂来保存容易变质的豆浆。若实在想喝冰豆浆，应自备耐热容器，买回住处自行分装，及时冰藏。
　　
　　购买较知名的商品，虽无法完全保证商家一切合乎食品卫生法规，但终究销路大，产品应较新鲜，商家也较在意商誉。
　　
　　无糖、咸豆浆维持身材好味道
　　
　　1杯甜豆浆约含7克蛋白质，与1杯鲜乳相比，所差无几，脂肪含量约4克，与1杯低脂鲜乳相等，却是不折不扣的植物性脂肪。值得注意的是，1杯甜豆浆的醣类近30克。不少人有此经验，在不吃其他食物的情形下，喝1杯鲜乳可维持一个上午不饿，但若喝1杯甜豆浆，却可能在1~2小时就明显感到饥饿，这主要是豆浆中的高糖刺激血糖升高，启动了体内胰岛素快速分泌，继而使血糖快速下降，因而饥肠辘辘。对于怕胖、又抵不住饥饿的人，或血糖不稳定的糖尿病患，最好练习喝清豆浆，或尝试加入低糖的甜味剂，或改喝咸豆浆，或将蔗糖减至可接受的最低量，以期降低“胰岛素效应”。
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人若书本，就得细品(我便,生命,生活,简单,人生) 一个人就是一本书。读人，比读其他文字写就的书更难。在生活中，每个人都是书，每人又都是读者。
　　
　　人生在世，人这本书，不管爱读不爱读，不管你能读懂还是读不懂，你都要读，都要耐心地读。尽管我还没有读完这本人之书,但我会一直努力从各个方面去阅读，先把自己读懂，再去们读别人。
　　
　　人活一生，说长也不长，说短也不短，关键是要活的精彩，活的潇洒，更要活出滋味。我记得小沈阳说过：人这一生可短暂了，眼鲸一闭一睁，一天就过去了，可眼睛一闭不睁，这一生也完了
　　
　　人生短短几十载，生不带来，死不带走，我们是来自自然，大自然赋予我们生命。让我们快乐的生活，我们并不是永生的生物，我们也有停止生命的一天，要回归大自然，落叶归根，化做尘土，归于天地。
　　
　　在我们有生之年，我们要懂的知足，钱多钱少够花足亦，我们不能过份的贪婪，学着去爱身边的每一个人，用心去交流用爱去感化，怀揣着梦想，带着感恩的心上路。
　　
　　我们选择不了生命，但我们可以选择走过生命的方式。做人要几分淡泊，清风细雨，同样有韵致，有诗意；做事要几分从容，俯仰之间，依然洒脱。不刻意，不虚伪，没有万卷诗书的熏陶，我们有的是简单岁月的朴素；没有历练沧桑后的成熟，我们有的是宠辱不惊的坦然。情是人生最重的滋味，淡是人生最浓的色彩。
　　
　　人生没有如果，只有后果和结果。过去的不会再回来，即使回来也不再完美。生活有进有退，输什么也不能输心情。生活最大的幸福就是，坚信有人爱着我。对于过去，不可忘记，但要放下。因为有明天，今天永远只是起跑线。生活简单就迷人，人心简单就幸福；学会简单其实就不简单。
　　
　　生活原本是一杯清水，贫乏与富足、权贵与卑微等等，都不过是根据自己的心态和能力为生活添加的调味。生活只是一杯白开水，要靠自己慢慢去品味，细细去咀嚼，用心去欣赏，你才发现，原来，最幸福的生活，就是在那如水的平淡中活出精彩。
　　
　　做人如水，你高，我便退去，决不淹没你的优长；你低，我便涌来，决不暴露你的缺陷；你动，我便随行，决不撇下你的孤单；你静，我便长守，决不打扰你的安宁；你热，我便沸腾，决不妨碍你的热情；你冷，我便凝固，决不漠视你的寒冷。上善若水，从善如流。如水人生，随缘从众。
　　
　　鱼儿的世界在水中，鸟儿的世界在天空，你的世界在你力所能及的地方。物以类聚，人以群分，想要飞上天空，就要生出双翼，想要融入更好的世界，就要让自己更优秀。变，过程很痛苦，结果却迷人。害怕改变自己，就只能苟安于凄凉。把困难踩在脚下，你才会站得更高。生命就是一次次蜕变的过程。唯有经历各种各样的折磨，才能增加生命的厚度。一个人的成长过程，恰似蝴蝶破茧的过程，在痛苦的挣扎中，意志得到锻炼，力量得到加强，心智得到提高，生命在痛苦中得到升华。当你从痛苦中走出来时，就会发现，你已经拥有了飞翔的力量。
　　
　　文/骑驴走江湖 猜你更喜欢:农一连时光(父亲,榆树,猴子,带着,犍牛) 虽然我离农
农一连时光(父亲,榆树,猴子,带着,犍牛) 虽然我离农一连的物理距离只有15公里，但童年记忆中的农一连已渐渐模糊，有时印象中浮现出一副褪色的水墨画，将记忆的碎片堆叠挤压，总是理不出头绪。但童年的清贫时光是无比珍贵的，因为至少家是完整的，热热闹闹的一家子人让家的存在感极为强烈而真实，从来没有想到会有分离的一刻到来。
我五岁就上了农一连小学的学前班，学习成绩很优秀。六岁时因为年龄小，父亲让我又重读了一年学前班。功课自然是全会，所以老师不在时就让我当班长带着一群小孩读书、计算。有一次我听从某小孩的建议，把全班同学带到教室南边的小水渠边和泥巴，玩过家家游戏。一群小屁孩兴高采烈，弄得泥头灰脸，气得老师把我训了一顿。学校北面有个小山坡，青草萋萋，视野开阔，坡下是几千亩阡陌纵横的碧绿稻田。坡下的大水渠周围河柳、榆树环绕，在分水口处围成了一个小水塘，里面水深不到一米，有很多野生小鱼在欢快畅游。我们一群小屁孩夏天最喜欢泡在水塘里纳凉，顺便在渠水边的草丛泥巴里围水捉鱼，捉到一只泥鳅或鲫鱼就激动得大呼小叫，生怕别人不知道自己有多能。我家院子南面有一片上百亩的集体农场，里面有很多果树和各种时令蔬菜。我经常在绿油油的广阔菜地里游玩，最感兴趣的事就是追蝴蝶、逮蜻蜓，看大青虫在菜叶上一弓一弓的爬动，寻找名叫“红姑娘子”的野生植物果实，还有就是抓一种叫东南西北的奇怪小虫。
有时候夜里醒来，看见父亲在简易台灯下专心看书做笔记，学了很久才听到打呵欠声，不久关灯休息。我是个闲不住的人，拿起父亲大大小小的书籍看来看去，汉子也认识不了几个，图画也很单调，觉得很无聊，心里寻思着书里究竟讲了些什么呢？我家北面的马路对面有一片很大的树林，里面的白杨树、白桦树到了夏天几乎遮天蔽日。树林里青草野花密布，小虫嗡嗡起舞，还有潺潺清凉渠水，极方便小孩子们一起躲猫猫玩捉迷藏的游戏。有一天县上来了杂技团下乡表演，我就全神贯注看着杂技团的几只猴子在榆树上玩耍。猴子很机灵，动作麻溜快，一会儿朝我挤眉弄眼，一会儿从榆树叶子里捉小虫吃，也有看客扔苹果给猴子的，猴子接过苹果大快朵颐，吃相很难看。小虫子我吃苹果时不小心吃过的，苦不拉几的，心里奇怪这猴子怎么就吃得如此香甜？邻居的几个上中学的大孩子非常调皮、蛮狠，又一次看到他们捉了一只花猫在马路上折磨殴打，让人看了心中十分气愤。连里所谓的马路就是坑坑洼洼的狭窄石子路，有时候马车拉的粮食或草料太多时，车轮一歪掉进坑里会弄翻马车，车架翻倒在路边的榆树林边，马则四脚朝天乱蹬蹄子，看的人觉得滑稽又好笑。周围的邻居们也很热情，不需招呼就七手八脚上前帮忙卸货扶起马车。连里有个哑巴职工，40多岁的精壮汉子，皮肤黝黑，头发乱糟糟的。有一次连里的职工在大树下乘凉闲聊，有人就逗哑巴打赌搬麻袋。哑巴倔强的牛脾气二话不说，憋足气搬起200公斤的麻袋走了几十米远，周围的人都看得啧啧称奇。连里养了两头大犍牛，身形开阔、高大威武，力气极大，有一次大拖拉机不小心陷入泥坑出不来，就是靠两头大犍牛用蛮力拖拽出来的。
父亲当时任农一连小学校长，一门心思全放在工作上。学校的教务主任关向东（锡伯族）从小是个孤儿，长大后踏实能干，话不多，性格厚道老实。春秋天，父亲和关老师经常带着高年级的大孩子参加支农义务劳动。暑假时父亲带着学校的男职工起早贪黑扩建新的教室，资金不足全靠自己节约有限资金采购物资，大伙儿自力更生热火朝天动手搞建设，开学前8间宽敞的新教室如期完工，父亲他们全都晒黑了，人也瘦了一圈。父亲不幸去世后，有两个50多岁的少数民族工作人员专程来到父亲生前住过的乡村宅院看望母亲，神情很是悲痛难过，也不说姓名，只说自己小时候是农一连的学生，也是父亲关心、教诲的学生，对父亲的不幸离世感到十分心痛。
事过多年，农一连的山山水水、花草树木、各种各样的农村纷繁复杂的人事活动影像始终在我脑海中时隐时现、明明灭灭。父亲在农一连流过的汗水已经浇灌出累累硕果，多年不见的父辈乡亲们也陆续成为故人。这片沧桑的故土承载着父亲的青年时代的家园情怀与艰辛过往，也承载着我幼稚懵懂的苦乐童年。这些时光如此的短暂，却又刻骨铭心，有感念美好的惆怅情愫，也有抗争命运挫折的深深叹息……父亲走了，带走了壮志未酬的深深遗憾，也带走了农一连遥远岁月中来不及言说的种种扑朔迷离往事。农一连是父亲一生都未真正走出过的时代困局，也是一曲两代人始终无法绕过的《广陵散》遗音。