要略一热身活动要充分
气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
要略二衣着厚薄要适宜
冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以至引发冻疮、关节炎等疾病。
要略三环境要舒适
冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。
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人生中应该慢慢学会的30条(学会,改变,思过,生存,克制) 1、学会生存：环境不断改变，适应生存空间。
2、学会认真：认真对人对事，踏踏实实苦干。
3、学会尝试：生活大胆尝试，品味苦辣酸甜。
4、学会倾听：倾听他人意见，吸取其中经验。
5、学会理解：只有分析自己，理解别人不难。
6、学会忍耐：事实无法改变，处事必须坦然。
7、学会知足：人有高低贵贱，知足赛过神仙。
8、学会包容：失误过错险滩，包容体贴解难。
9、学会沉默：凡事别太张扬，沉默是金避险。
10、学会说不：做不到的事情，不要强己所难。
11、学会观察：世间无奇不有，眼观耳闻明辨。
12、学会改变：改变别人不易，改变自己优先。
13、学会糊涂：揣明白装糊涂，睁只眼闭只眼。
14、学会慎重：综合思量全盘，不该干的不干。
15、学会克制：冲动容易被动，克制可以减缓。
16、学会付出：付出应有回报，拼搏绩效显现。
17、学会珍惜：生存实为不易，生活珍惜当前。
18、学会放弃：不是我的不争，放弃不会埋怨。
19、学会承受：只有默默承受，才能面对困难。
20、学会思过：常常反省自己，思过改正不嫌。
21、学会坚强：打铁炼就身板，坚强可促登攀。
22、学会解脱：别为烦事所困，解套超脱心甘。
23、学会忘记：时钟不会倒转，奋起才会超前。
24、学会感恩：感恩带来融洽，谢恩不留遗憾。
25、学会沟通：沟通共处不难，人间相识是缘。
26、学会享受：劳动所得成果，享受理所当然。
27、学会赞扬：听话愿听好话，说话适当口甜。
28、学会微笑：遇人面带微笑，含笑总现脸面。
29、学会欣赏：欣赏是道风景，风景全在眼边。
30、学会快乐：活的要有滋味，开心度过每天。 猜你更喜欢:仇(男子,飞起,竹林,不可能,煞车)
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夜。竹林茂密。那男子就着竹枝筛过的黯沉月光，正将一只男用皮夹层层剥翻着：身分证，许天送；驾驶证，许天送。还有一张红皮子的什么捐血卡。他由这些废纸中翻捡出一千两百元为，哼！加上车上的零零碎碎，还不到两千元！
那男子，他将那男用皮夹就地掘了土坑，埋藏了那些能致他于死地的证与卡，如同适才他埋藏那倒楣的许天送一般，然后他悄静地潜上公路，潜进许天送那部计程车，将车驶离那让他心惊的地方。他摇摇头，有些恼那许天送，他不该这般拼命地抵抗，害得自己扁钻刺多了部位！现在，只希望那竹林不要被人发现，待他将计程车驶远，再放把火烧之了事，再……
许是夜深眼花，那男子自己也不明白何以会将车驶向电线杆！车头笔直撞吻向水泥杆去！一阵火星飞起，车身也飞起，那男子也破门而去，飞起。
但他并没有死。奄奄一息，他躺卧在医院的急诊病床上。医生忙着替他急救、敷药，输血，而血是别人捐的，竟不要钱，每ｃｃ只要两块钱手续费就好。护士为他验过血，他是Ｏ型，高悬的血袋上Ｏ那个蓝字清晰地望视着他。那男子，一边回想，万般不解何以好端端车会撞上电杆？又何以踏了煞车煞车竟不灵？一边，他眼看着一滴一滴的暗红色血液流淌胶管，再流淌入他的身体。
一小时又几十分钟过去，一袋血将输尽，那男子，突然大吼一声，捏着自己的喉管，嘶声烈喊着：
"不，不能喘气！"
"不能，不能呼吸！"
护士奔来，医生奔来，氧气与心肺复苏术并施。那男子手指着血袋，哮着，喘着，咳嗽着！护士心慌地拉掉输血针，一面翻着血袋。
"不可能出错的！血是绝对不可能出错的！血出错也不是这个样子的！"
那男子眼睛暴突，万般惊惧地瞪视着血袋。血袋上登记着：
Ｏ型血。
供血日期一九八三年二月九日。
供血人许天送。
然后，那男子颅颈微颤，他断了气。