健身房锻炼前热身动作,胸肌锻炼前如何热身

健身房锻炼前热身动作,胸肌锻炼前如何热身

日期:2018-11-30 00:38:48    编辑:周磬    来源:互联网

健身十戒让你好健康(训练,锻炼,热身,改变,效果)闷热的天气使户外健身的人少了,而走进健身房的人却更
健身十戒让你好健康(训练,锻炼,热身,改变,效果) 闷热的天气使户外健身的人少了,而走进健身房的人却更多了,有健美的身材和健康的活力能大大增加一个人成功的机会,也让他更有魅力,所以健身运动才成为现代人的时尚.

  1.不做热身和伸展活动

  对肌腱、肌肉和关节来说,举重是一项十分激烈的运动,所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动,让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身,或者做做伸展运动,否则会对你的身体造成非常严重的伤害,轻者拉伤肌肉,重者损伤关节。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响,那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样,是获得最理想效果的重要一步。

  2.不写健身日记

  有人对健身运动很上心,训练也十分刻苦,可是训练完后累得什么都不想干了,更不用说记训练日记了。常有人问我:写不写训练日记?说实话,我每天都训练,从来不写下来,但我心里记着呢。可是你要记住,最差的笔记本比最聪明的脑子记忆力更强。根据经验,有的人可能会中断锻炼日记,但最好还是保持连贯性,尽量多做一些训练记录,把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来,这种习惯可以让你对自己的进步心中有数,最终你会达到最佳效果。

  3.从不改变健身安排

  健身要有常性,不能今天练这个,明天心血来潮去练那个,应该制定一个训练计划,一旦定下来就要遵守这个计划去进行锻炼,可是,这并不是说一旦制定了计划就一成不变了。有些人一年下来执行同一个计划而不改变,这是不对的。如果你想有一个长久的效果,那么就应该每过两个月的样子就换一下训练计划,否则,没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果。改变你的训练并不是说要改变每一个身体部位的每一次锻炼,如果一项锻炼效果很好,也适合你,你不妨就用它,只是简单地改变一下角度、强度或者时间长度,这可能会让你觉得更有趣,效果也会更好。
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人得性格是怎样形成的?(性格,遗传,影响,因素,智力) <%if request.cookies("mind")("user")<>"yes" then%>  性格是怎样发展成熟的呢?它要受到哪些因素的影响?或者它有无变化?这些是心理学研究的一个重要方面,也是心理学爱好者所关心的问题。性格的发展、形成及变化,和人的遗传、环境等因素有着密切的关系。

  遗传因素通过什么途径来影响人的性格?这是一个非常复杂而争议颇大的问题。一般理论都倾向认为,遗传因素通过气质和智力而影响人的性格。在遗传因素的作用形成的气质,按照自己的活动方式,使性格具有独特的色彩。例如同样是助人为乐的性格特征,多血质的人在帮助人时动作敏捷、热情溢于言表,而粘液质的人则沉着冷静,情感蕴含在心。气质为人的高级神经活动类型所决定,所以,一开始气质就影响性格形成和发展速度。

  遗传因素对智力的影响,早已为詹森研究证明了。不论儿童是由生身父母还是由收养或寄养家庭抚养,他们和生身父母之间在智商上总有显著的相关。詹森把此归因于遗传对智力的影响。进而言之,智力和性格都受高级神经活动的特性和类型的影响,而智力对人性格形成是有作用的。这作用在人的发展过程中显示出来。人们运用自己的聪明才智,掌握相应的知识和技能,冷静地审时度势,使自己的行为符合客观规律,这样就会促使自己勇于克服困难,在艰难险阻中表现出自觉、大胆、果断和坚毅等良好的性格特征。因此大凡政治家、发明家、作家、艺术家,虽然从事不同的职业,但他们都兼有高度发达的智力、创造力和优良的性格特征。

  性格不但受遗传因素的影响,更为重要的是,环境是性格发展形成的一个决定性因素。环境的作用主要是通过家庭、学校、社会活动圈子以及工作实践来发生效应的。

  性格的成熟是相对的,绝对的成熟是不存在的。从人所处环境的变化不定来讲,性格也有一定变化,但是,除非较大刺激(比如失恋、对自己重要的人发生意外、重大失败或挫折等),一个人的性格一旦形成也就基本稳定不变。 猜你更喜欢:亲手送走妻子(栽培,男人,是他,预科,长得)
亲手送走妻子(栽培,男人,是他,预科,长得)

  很多年前,一个男人从英国回来,认识了一个预科毕业的女孩子,她长得清秀美丽,男人一见倾心,放弃了其他女子,娶她为妻。

  婚后,他觉得一个年轻女子不应该在家里埋没她的青春,她应该出去看看世界。他用心栽培她,他知道什么工作最适合她,而又最有前途。

  数年后,妻子不负他所望,工作颇有出色。他想她更上层楼,把她引荐到一间实力雄厚的大机构,公司股东之一是他的朋友。

  后来,他的妻子却爱上他这位朋友,要跟他离婚。妻子走后,他跟三岁的女儿相依为命。女人长得很像一位电视艺人,女儿常常指著电视叫:“妈妈!妈妈!”

  一天晚上,他无法回家陪伴女儿,打电话给我,请我去看看她。我到了他的家,看见小女孩寂寞地瑟缩在沙发后面。这一幕我永远不会忘记,孩子太可怜。

  失意的男人仍然常对我说:“我很会栽培我的妻子。”

  他最引以为傲的,是他毫不自私,把一个女人由一个普通预科毕业生,栽培成为高级行政人员。但,女人固然不须伟大,男从又何必太伟大呢?

  他栽培她,期望她出色,却因此使她更有条件选择一个比自己丈夫出色的男人。

  还是自私一点好。