吃什么能夠增長肌肉 吃什么能增長肌肉、怎樣快速增長肌肉

小伙伴們好，最近小評發現大家對于吃什么能增長肌肉，大家了解嗎這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、豆類，如大豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆漿等，可以通過這些豆類為身體補充優質蛋白質，可以很好的長肌肉。

2、蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等，也含有優質蛋白質，是肌肉的原料。

3、瘦肉類食物，如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉等，也為身體提供優質蛋白質，對促進肌肉形成有明顯的好處。

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