快速減肥法月瘦30斤 怎樣快速減肥月瘦三十斤

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1、減肥最快的方法就是控制飲食，加強鍛煉。

2、控制飲食，要把平時吃的東西減少1/3-1/2，主要是主食。可以適當多吃蔬菜，每餐可以保證一斤蔬菜。蛋白質要少量攝入，一般每公斤1g。體重60kg的話，要攝入60g左右的蛋白質。

3、盡量不要吃高熱量的東西。

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