小伙伴們好，最近小評發現大家對于兒童秋季養生小常識，家長必看的知識這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、少吃“上火”的食物。
2、刺激性食物應少吃，以免上火，如大蒜、生姜、韭菜、辣椒、花椒等。少吃咸的食物，因為鹽太多會加速體內水分的流失。熱量超標的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等也要盡量少吃。
3、給寶寶喝大量的水。
4、在秋季，寶寶應該多喝開水，而不是飲料。假設寶寶排斥白開水，可以嘗試喝一些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。平時給寶寶吃富含水分的時令水果，如西瓜、梨、橘子等。各種蔬菜湯也是補充水分的重要手段。清湯可以稀釋菜肴的鹽分，保持寶寶體內的水分平衡。
5、冷水鍛煉
6、需要注意的是，即使是身體健康的寶寶，也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲，從冰箱里拿出來的飲料和酸奶，也要在室溫下放置15分鐘后再食用。秋季宜用冷水擦洗，提高寶寶對寒冷的適應能力。冷水擦洗包括在冷水中洗手、洗臉、身體、淋浴和游泳。冷水運動要循序漸進，先用接近體溫的水，再逐漸降低水溫。清洗后用干毛巾擦干。3歲以上的孩子應該盡快用冷水洗澡。洗澡后用干毛巾擦拭，直到皮膚微微發紅。
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