小伙伴們好，最近小評發現大家對于能夠快速減腿的方法，詳解快速瘦腿的竅門這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、馬步操：兩腿分開，兩腳之間的步幅略大于肩寬，上身挺直，收腹，肩膀向下，雙手叉腰。膝蓋向左右兩側彎曲，臀部垂直下沉下蹲，大腿和小腿呈90度。保持小腿與上半身的姿勢和平衡，踮起腳尖，腳跟抬離地面5秒，重復5次。
2、騎空中自行車：這種局部瘦腿運動非常有效。晚上睡覺前在床上做幾分鐘就好了。平躺，抬腳，像騎自行車一樣雙腳蹬地，每天做200 ~ 300次。做完之后，雙腿分開80度左右，一共80次。這個方法對于消除大腿根部的贅肉非常有效！
3、按摩大腿：雙手沿內外側交替按摩腳踝至大腿根部，左右腿重復此動作30次。雙手像毛巾一樣擠壓大腿脂肪，左右腿重復這個動作30次。雙手交替拍打大腿脂肪，左右腿重復這個動作30次，直到大腿感到酸痛為止。
4、按摩小腿：雙手從腳踝到膝蓋交替按摩小腿，左右腿重復此動作30次。用指尖輕拉小腿內側，自上而下揉捏30次。力度可以稍微大一點，小腿外側也可以捏幾下。左右腿重復這個動作。
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