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雙腳分開與肩同寬,雙手放在臀部,頭和下巴接觸鎖骨,保持頭部和心臟向前,身體保持不動,回到對齊狀態時抬起頭。把耳朵放在肩膀上,向前看,當你回到右邊時,你的頭和心會向右邊相反的方向發力。頭過了,下巴又回到舞臺上。背部挺直,抬頭收腹,下巴前傾,肩膀保持不動,然后挺直身體。雙手撐在腹部前,頭向后仰,下巴向后仰。雙手放在耳朵邊上,肩膀保持不動,用耳朵找到左手,平移回正反方向,耳朵貼在右手上。本文到此結束,希望對大家有所幫助。