下腰要怎么練 怎樣練下腰輕松又簡單

下腰要怎么練 怎樣練下腰輕松又簡單

日期:2023-02-14 16:03:37    编辑:网络投稿    来源:网络资源

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大家好,小評來為大家解答以上問題。練下腰最簡單的方法是什么,練下腰最簡單的方法很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!

趴在地板上,雙手放在身體兩側,慢慢舉起,保持一定時間。重復幾次后,雙腿彎曲,腳掌與額頭一致,小腿與身體呈90度。下腰時,雙手抓住腳踝一定時間,膝蓋保持直立至骨盆。用腰按前、側、后的順序畫圈,手腳與肩同寬,慢慢縮短手腳距離。小貼士如下。

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