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趴在地板上,雙手放在身體兩側,慢慢舉起,保持一定時間。重復幾次后,雙腿彎曲,腳掌與額頭一致,小腿與身體呈90度。下腰時,雙手抓住腳踝一定時間,膝蓋保持直立至骨盆。用腰按前、側、后的順序畫圈,手腳與肩同寬,慢慢縮短手腳距離。小貼士如下。本文到此結束,希望對大家有所幫助。
日期:2023-02-14 16:03:37 编辑:网络投稿 来源:网络资源
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