大家好，小評來為大家解答以上問題很多人還不知道，。營養粥，營養粥現在讓我們一起來看看吧！
1.八寶粥
配料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖。
做法：將所有食材清洗干凈，然后去核切片：將所有材料一起放入鍋中。大火燒開后，慢慢煨粥。
功效：本方味道鮮甜，服用后能促進消化吸收。八寶粥含有大量無機鹽和碳水化合物，適合一些體質較弱的人和孕婦食用。
2.糙米排骨粥
材料：糙米，排骨，姜，鹽。
做法：糙米洗凈，用清水浸泡兩個小時。最后取出瀝干。排骨洗凈后，放入沸水中汆燙3360。最后將糙米、排骨、姜片放入鍋中煮成粥。出鍋前加適量鹽即可。
功效：本食譜富含人體所需的多種營養物質，如維生素、鐵、鋅、蛋白質、糖等。
3.什錦甜粥
配料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖。
做法：將食材清洗干凈，大米泡兩個小時，綠豆泡半個小時，然后將所有食材一起放入鍋中做成粥，然后——邊攪拌邊慢燉，出鍋前加入白糖。
功效：本食譜味道香甜爽口，含有大量的營養成分，如碳水化合物、蛋白質、維生素等。如果你經常服用它，它能提高你的身體素質。
3、紅棗桂圓黑米粥
配料：紅棗、桂圓、黑米、白糖。
做法：紅糖、桂圓洗凈后，去殼去仁，然后和黑米一起放入鍋中煮粥，出鍋前加入白糖調味。
功效：本方對脾胃、肝臟有很好的保健作用，特別適合一些體虛、貧血、腎虛的患者，有很好的滋補作用。
4、紅巖粥
材料：大白菜心2顆(半斤左右)，紅棗8顆，牛奶半杯，雞蛋1個。
方法：
1.白菜心洗凈，切成5厘米長的片，用開水焯一下，撈出備用；
2.放入紅棗，放入兩碗清水中，煮半小時。當碗里還有水的時候，把食材放進去；
3.煮開后放入白菜，煮開后倒入雞蛋，用筷子快速攪拌成蛋花。面紅耳赤的粥就上桌了。
功效：養血潤膚。
5.核桃粥
材料：核桃仁50克，大米60克。
制作方法：將大米和核桃仁洗凈，同鍋煮，核桃仁粥即成。
食用方法：可作為早餐和晚餐的零食。
功效：補腎健腦，通淋。適用于失眠、健忘、疼痛、腰痛、尿結石、小便不全、小便混濁。
6.栗子粥
材料：栗子粉30克，糯米100克。
制作方法：用栗子粉和糯米煮粥。
吃法：一年四季，早餐和晚餐。
功效：補腎、強筋、健脾胃。適用于腎虛、腰痛、腿軟、脾虛引起的老年性腹瀉。
7.甜粥
材料：糯米100克，鮮豆漿15克，冰糖適量。
制作方法：用鮮豆漿和糯米做成粥。粥做好之后，加入冰糖，再煮。甜粥端上來了。
如何吃：溫暖的早餐和晚餐。
功效：健脾和胃，潤肺補虛。適用于身體虛弱、營養不良的老年人。還能防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
8.綠豆粥
材料：綠豆適量，粳米100克。
制作方法：先將綠豆洗凈，用溫水浸泡2小時，然后與粳米一起放入砂鍋中，加水1000克，煮至豆爛米稠，綠豆粥即成。
食用方法3360
1.每天吃一餐2- 3次，夏天作為冷飲頻繁食用。
2.脾胃虛寒的腹瀉不宜食用，冬季宜食用。
9.芹菜粥
材料：鮮芹菜60克，粳米50-100克。
制法：芹菜洗凈，切碎，放入
方法：
1.胡蘿卜洗凈，切成細絲，香菜剁成細粉；
2糯米淘洗干凈，鍋中加水和胡蘿卜絲，燒開，轉小火慢慢熬成粥；
3.加入精鹽、味精、豬油、芫荽粉，混合，作為胡蘿卜粥。
功效：健脾和胃，寬中下氣。
11.蓮子紅豆蓮藕粥
材料：蓮藕90克、紅豆40克、蓮子20克、糯米20克、果糖。
適量。
方法：
1.蓮子心洗凈，切片。紅豆、蓮子、圓糯米洗凈備用；
2在上述準備好的材料中加入7杯水，煮沸，轉小火慢燉2小時。出鍋前加入適量果糖調味，蓮子赤小豆蓮藕粥即成。
營養：蓮子紅豆蓮藕粥含有鐵和糖。
12、薏米大棗山藥粥
配料：大麥仁、金絲小棗、山藥。
方法：將大麥仁用清水洗凈，金絲小棗去皮，山藥切碎。先把大麥仁放鍋里煮，然后放金絲小棗，等棗香了，再放切碎的山藥。慢燉，時間越長越香。
功效：有助于改善心、肺、肝、脾、腎的代謝功能，能有效補鈣。
今天的分享到此結束。希望能幫到你。
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