肝病,从古至今一直都是人们所关注的话题。
越是关注,治疗肝病的方法就会越多,然而如今,患肝病的人反而会越来越多,这到底是为什么呢?
说到底,还是因为我们平时不注意饮食和生活导致的。
我们平时吃的油炸食物、药物、变质食物、酗酒等,都会严重伤肝;熬夜、生气、压力大等原因也会对肝脏造成损害,因此,我们经常在不知不觉中,就对肝脏造成了严重伤害。
那么,睡前的那些坏习惯,会伤害肝脏呢?
睡前4个习惯,会伤害肝脏
1、睡前吃东西
睡前吃东西,无疑是对肠胃以及肝脏的一个重大挑战!
睡前吃东西,尤其是饱食或者吃对身体有刺激性的食物(过甜、过辣等),会影响到肝功能的分解及排毒能力,使我们体内的有毒物质无法排出,造成毒素堆积在肝脏上,损坏了我们的肝脏健康。
因此,睡前吃东西,会伤害肠胃、肝脏,还会影响我们的睡眠和第二天的早餐,实在不是一个明智的选择!
2、睡前玩手机
很多人都喜欢在睡前关灯玩手机,其实,中医讲:“久视伤肝”。
说的就是肝开窍于目,用眼过度就会导致肝脏损伤。
另外,很多人玩着手机,不知不觉就熬夜了,我们都知道,肝脏排毒需要在睡眠时候进行,因此,睡眠不足就会严重伤肝。
因此,为了我们的眼睛健康,也为了肝脏健康,睡前要少玩手机。
3、睡前吸烟喝酒
有的人失眠,喜欢睡前喝酒,喝得晕乎乎的适合入睡。
其实,睡前喝酒是最最伤肝的行为之一了。我们都知道,酒精需要肝脏来进行代谢,而喝完酒就睡觉,肝脏需要一边代谢酒精、一边排毒,肝脏就会更加努力工作!
也有很多烟民,喜欢在睡前吸一支烟,这对肺部的伤害是很大的,对肝脏也有伤害。
吸烟本身就会加重肝脏解毒负担,造成肝脏缺失营养,且睡前吸烟很可能会影响精神,导致失眠,加上室内空气流通慢,造成重复吸收恶性循环,致使肝脏受损。
4、睡前生气
经常生气,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,这种物质作用于中枢神经系统,可以使血糖升高,脂肪酸分解加强,导致血液和肝细胞内的毒素相应增加,从而伤肝。
而睡前生气,带着生气入睡,会影响肝脏的正常工作,对肝脏伤害更大。
坚持做好5件事,养肝一点儿也不难
1、要吃早餐
吃好早餐是非常重要的!
首先,早餐可以保护肠胃,是一上午的能量来源。
其次,肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。如果不吃早餐,胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶,产生结石。
因此,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险,避免肝脏受损。
2、多饮清肝茶
常喝水,可以促进新陈代谢,有助于将体内的毒素排出。
日常生活中,可以选择自制一些养肝清肝的花草茶,长期饮用,还能起到保肝的效果。
3、吃点绿,滋养肝脏,促排毒
五色养五脏,绿色入肝,多吃绿色食物,可以滋养肝脏,促进肝脏排毒,有益肝脏健康。
芹菜是灭肝火高手,一个经常“大动肝火”的人,可以尝试着多吃芹菜,用芹菜灭灭肝火,有助于清热解毒、祛病强身,消除肝火。
蒜苔护肝防癌、消脂杀菌。具有保护肝脏,预防流感,防止伤口感染,预防冠心病等作用。
黄瓜,其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。
4、多运动
运动太少,会导致肥胖 ,诱发脂肪肝。也会使肝疏泄条达系统内的通道不畅通,损害肝脏健康。
因此,多运动可以有效养肝,保证肝脏健康。
步行运动很简单,却一项有氧养肝运动。
晚饭后半小时,步行半小时,不但养肝,还能促进肠胃消化。
此外,步行也能“散心”,疏解心理压力,消除不良情绪,减轻肝脏的负担,有利于肝脏更好的排毒。
5、敲肝经、胆经
肝和胆,是一对亲密的“战友”,胆汁排泄不畅,会影响到肝。
早敲胆经
可振奋胆经的阳气,有助于疏通胆经,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。
要注意,在早上的时候,敲胆经,不要在晚上敲打,以免影响睡眠。
晚推肝经
有助于通肝气,强肝脏,促排毒。
肝经,与胆经相反,在大腿内侧。
敲打时,可稍用力,疼痛难忍可涂一些润滑油,每次要敲50次所有。
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