孕期牛奶的饮用量最好低于每天1000毫升，控制400-500毫升左右为宜。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
提起牛奶，大多数人都会想到营养价值高、补钙等字眼，特别是孕期需要给胎儿补钙的孕妈，通常会认为要大量摄入牛奶，但实际上并不是每个人都适用，有些孕妈喝了之后还会给身体带来负担。
案例——
幸孕姐闺蜜莉莉上周打电话来吐槽，说自己明明过了孕早期头三个月，怎么早孕反应还没结束，恶心反胃的情况反倒越来越严重了，吃什么吐什么，搞得整个人状态特别差，不知道对胎儿会不会造成不良影响。
听了莉莉的描述，幸孕姐详细询问了一下她最近的饮食情况，得知她前段时间因为失眠就每天晚上睡前会习惯性地喝一杯牛奶，想着能帮助自己快速入睡，也顺便给肚子的小宝宝补补钙。
喝牛奶这一行为看似好像并没有什么问题，但莉莉忘了，她一直都有胃病，在怀孕之前就曾经常因为吃饭不规律导致胃病发作，痛得死去活，而胃部有毛病的人是不适合在孕期喝牛奶的，幸孕姐便把这一建议跟莉莉说了，她这才恍然大悟。
其实补钙并不是只有喝牛奶这一种方式，因为有些孕妈的体质本身就不宜喝牛奶，像莉莉这种有胃病的，牛奶摄入过多可能会造成胃酸大量分泌，使恶心反胃的情况变得严重，反而给孕妈带来负担。
除此之外，还有几种类型的孕妈也不适合在孕期摄入牛奶，否则可能影响身体健康和胎儿正常发育。
怀孕后这几种情况不适合喝牛奶，孕妈速查
1、乳糖不耐受
这类孕妈因为体内缺乏乳糖酸，无法分解牛奶中的大量乳糖，导致其不能被人体吸收，从而引发腹痛腹泻，也就是说孕妈的个人体质难以消化吸收牛奶中的营养物质，多喝无益。
2、缺铁性贫血
牛奶中的钙、磷等无机盐类物质与人体中的亚铁结合，往往会形成难溶化合物，不易被人体吸收，如果孕妈本身就有缺铁性贫血，那么喝牛奶会更加影响其补充铁元素，无疑是雪上加霜，加重贫血现象。
3、反流性食管炎
如果孕妈因早孕反应剧烈，引发了反流性食管炎，下食道括约肌因受到牛奶中丰富的脂肪刺激出现收缩，容易造成胃肠液反流，使反流性食管炎问题变得更加严重。
4、胆囊炎
牛奶中的脂肪成分需要胆汁进行乳化分解，最终才能被人体消化吸收，如果孕妈患有胆囊炎，分解脂肪的任务会更为艰巨，炎症情况反倒会恶化。
另外，如果孕妈每天摄入牛奶的量过多，体内钙离子含量剧增，有可能引发胎儿患有高钙血症的，所以即使孕妈没有上述几种情况，也不宜大量喝牛奶，注意把握好度，适量饮用才有利于功效发挥至最大。
孕期喝牛奶，这几点注意事项要牢记
1、适量饮用
牛奶中除了富含钙质，还有大量的脂肪、蛋白质等营养成分，一旦摄入过多，造成营养过剩，孕妈的体重和胎儿发育就有可能受到影响，所以孕期牛奶的饮用量最好低于每天1000毫升，控制400-500毫升左右为宜。
2、不与以下食物同饮
糖
纯牛奶虽然含有一定糖分，但基本上甜味很淡，有的孕妈可能比较喜欢吃甜食，总喜欢在牛奶里加一点糖，但实际上果糖与牛奶中的赖氨酸发生反应后，会产生一种果糖基赖氨酸的物质，对人体健康不利。
果汁
一些酸性果汁与牛奶中的钙质混合后容易生成大量沉淀物，很难被人体吸收，从而会引发腹痛腹泻、消化不良等问题，孕妈要注意。
巧克力
巧克力里的草酸成分会影响牛奶中钙质的吸收，两者不建议一并摄入，否则有可能造成拉肚子、头发干枯没营养的情况。
【幸孕说】牛奶虽好，但要适量，孕期补钙不一定只有喝牛奶这一种方法，可以在医生的建议下补充钙片，特别是身体上有异常的孕妈来说，最好多加注意，尽量不要采取喝牛奶的方式补钙。
【今日一问】你在孕期喜欢喝牛奶吗？
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