蛋白質粉的正確吃法(如何吃蛋白質粉)

蛋白質粉的正確吃法(如何吃蛋白質粉)

日期:2023-02-25 03:34:54    编辑:网络投稿    来源:互联网

小伙伴們好,最近小評發現大家對于蛋白質粉的正確吃法,如何吃蛋白質粉這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、普通人喝蛋白粉,可以直接用溫水或冷水

小伙伴們好,最近小評發現大家對于蛋白質粉的正確吃法,如何吃蛋白質粉這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、普通人喝蛋白粉,可以直接用溫水或冷水浸泡溶解蛋白粉,也可以和飲料、牛奶、湯一起喝。

2、健身人群喝蛋白粉,主要分兩個階段。一個階段是運動后30~40分鐘內喝22 ~ 45g乳清蛋白粉,及時補充運動丟失的營養;另一個階段是睡前喝一杯乳清蛋白,補充睡前的營養消耗,為身體的生長提供充足的營養。

3、當人們在喝蛋白粉減肥時,最好在運動后30-40分鐘內喝蛋白粉,這樣不僅可以補充人體流失的蛋白質,還可以防止肌肉流失。飯后還可以喝少量的乳清蛋白,吃適量的高纖維食物,既能提供足夠的蛋白質,又不增加熱量的攝入。

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