第一，学会说"没关系"。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说"没关系"。
第二，发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说"小事一桩"。
第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
第四，当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。
第五，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。
第六，写"动怒日记"，记下时间、地点、事件，持之以恒达到自我控制。
第七，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。
第八，每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。
第九，当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。
第十，遇到挫折时，不屈服于挫折，迎接挑战就没有空闲发怒了。
第十一，提醒自己"生活愉快胜过金钱富有"，发怒划不来。
第十二，自我解嘲，每当游戏、比赛输了就说是有意让的。
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教你怎么选健身教练(教练,健身,私人,自己的,教学水平) 去健身房健身已经成为现代人的时尚之选，于是为顾客提供专业化指导的健身教练也应运而生。私人教练更是凭借其针对性强、教学互动更直接等优点，受到许多健身者的青睐。不过，“很多健身者并不清楚如何选择适合自己的私人健身教练。”北京申同健身中心总教练蔡福强提醒说，“教练的外形、课时费和证书并不是衡量教学水平的全部标准。”
据记者了解，选择私人教练有两大误区：
一、被教练的外表所“迷惑”。进入健身房后，被教练不错的外形和气质所迷惑。其实，就像“好的运动员不一定能成为好的教练员一样”，这些外在条件并不代表该教练的教学水平。
二、价钱越高教得越好。据了解，目前国内健身市场对于私人教练的课时费用并没有统一、规范的标准，一节课1个小时，费用在100元至300元不等，贵的甚至达到500元。“这些费用并没有经过严格的审核，其中还包含了很多俱乐部经营管理成本，所以单纯从价格来判断教练水平是不理智的。”蔡教练提醒说。
那么我们该选择什么样的教练呢？
一个合格的私人教练至少应该具备以下几方面的素质：首先，要具备理论知识作为基础；其次，要具备运动经验，只有亲身从事过运动项目的人才能帮顾客解决健身中出现的实际问题；最后，要具备实际教学经验，懂得如何把动作要领传授给健身者。
那么，如何“透过”健身俱乐部的宣传策略，找到适合自己的私人教练呢？蔡教练为大家支了两招：
方法一：多问问题。通过提问来考察教练的知识水平和业务能力，在沟通中感觉教练是否和自己“对脾气”。毕竟私人教练是“一对一”的指导，达成默契才能为健身增加动力。
方法二：用效果说话。不要一时冲动就购买10—15课时，应该在最短周期内考核实际的健身效果，为教练的教学水平做个量化的考试，做到心中有数。比如“减重”，在2周之内除去控制饮食的因素，到底能达到什么效果，跟自己的预期要求有多大差距，让事实说话是最有用的。 猜你更喜欢:爱，泪流满面??一个从高中就爱的男生，但是只是爱，
爱，泪流满面??一个从高中就爱的男生，但是只是爱，没有其他(的人,有一,大学,坐在,教室)
爱，泪流满面
认识他是在那个纯真而懵懂的年代，经历了中考的洗礼，我上了一所省内重点高中，用常人的话说进了这所学校有半只脚踏进了大学，无论好大学还是一般大学，反正是大学就是。在那里，我认识了他，一只“孤鸟”。那时他总是会穿一身黑色的衣服，坐在门边的位置，也从不调换，从来没人会想到，这样一个怪癖孤独的人，在第一次月考就跃居年级第一，在那个考试如家常便饭的年代，他蝉联了三年年级第一，没一人超过他。在高中时代，第一名就意味着“天之骄子”、“天才”、“种子选手”他似乎并不在乎这无意增添的光荣，每天还是坐在那个属于他的一个人的位置，几乎不和人交流，在我心中觉就是一个会读书的呆子，在年级篮球联赛上，我看见一个英姿飒爽的年轻人，奔跑在篮球场上，一身黑衣，一个黑框眼镜，在投进三分球时有一种成功的微笑，那个微笑是在教室看不到的。但是结束打球，他又会到座位上，做起了那只“孤鸟”，很少和别人交流，半期结束，在那个单纯的年代经我们有共同的目标，考大学。虽然坐在一个教室但是没有过多的交集，因为在高中那个只拿成绩说事的年代，我算不上优等生，再加上没有外表优势的我，有一点点自卑，不敢和他靠的太近，只是远远的看看他，羡慕他所拥有的一切。
高一结束，面临文理科分班，我毫无悬念的选择文科，但是能否进重点班是我最大的问题，因为我的成绩并不好，于是我放弃了所有的娱乐活动，包括我最爱的小说，当然也包括我偶尔想想的“孤鸟”。每天在天空只露鱼肚白的时候我已经开始了我一天的学习，夜深人静看到还有一盏孤灯摇曳，一个月的努力，如愿以偿的考进了重点班，在踏进教室的那一刻，我看到了他和班主任站在一起好像在讨论什么，班主任满意的拍了拍肩膀，他也笑了笑，我放眼望去整个教室就只剩最靠边的一排空位，我坐在了墙边，我最爱的位置不是中间第二排，而是靠墙，因为靠着墙壁，我觉得有一种安全感。待我把书拿出来理好，埋头准备干事的时候，我感觉一个黑影从天而降，我抬头看了看，他毫无表情的坐在了我外面的位置。
“你怎么在这里，你不应该去理科班的吗？”
“我为什么不能在这里，为什么我一定要学理科？”
他好笑的看着我，被他这么一问，我反而尴尬的不知道该说什么。就这样我和他的同桌生活开始了，他成了我的同桌，但是我们并没有因为成了同桌更近一步，我们还是各干各的事情，但是偶尔他也会恶整一下我，我是个不爱计较的女孩，对于他的恶整，我不会像别人一样满教室追着打，我最多就是瞪他几眼，这件事就算结束了。我们就这样不远不近的座了半年，直到有一天，一个人递给他一封信，我看到他皱紧眉头，一个晚自习他没说一句话，我很想知道是谁写这样一封信，让这只孤鸟会有这样的情绪。虽然好奇，但是我还是忍住了没问，因为我知道谁不会有点不想告诉别人的小秘密。
晚上放学回家的时候，他提出送我回家，但是是走路，我家离我上的高中有一段距离，平日下晚自习，我是飞奔着坐车回家的，因为太晚我会害怕。面对他的要求，我毫不犹疑的答应了，“她是我的女朋友，更准确的说是初恋，比我小一级，今年上高一”我瞪大眼睛看着他，在那个只剩下考试和大学的年代“初恋和女朋友”好像是禁止的，“别这样看我，你敢说你没有喜欢的人？”……我无言以对，是的我有喜欢的人，是你，但是我不能说……那一晚我和他很晚才回家，他告诉了我他和“女朋友”所经历的一切，是那么的单纯和美好，我才知道为什么他会像一只孤鸟一样，因为他脱离了他的爱人，为了前途，为了大学，放弃了初恋，独自来到这个陌生的地方，只为有一个好的明天。