男性健身的重点练习部位:
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
女性健身的重点练习部位:
女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如:
1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。
2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。
4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。
总的看来,只有根据人体的发展规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才能塑造自身和谐的形体美。
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想要什么生活(自己的,上大学,岗位,上学,大了) 春节假期刚过,在这段时间我想了很多,有打击,有担忧,就是自信少了一点,总想找一碗心灵鸡汤,到现在还是没有找到,想静下来好好想想自己的生活,自己的工作,自己的目标,自己的感情方向,可坐下来了,脑子更多的是冥想,躺在床上,抱着笔记本,突然间登上了好久没上的成功励志网,当初发现这个网站的时候像是发现了新大陆,像是找到了鞭挞我前进的工具,注册的很久了也没有发表文章,今天咱也写一点东西。
春节回家了,避免不了的要跟同龄人侃大山,但发现都是人家侃我侃不出来,为什么呢,人家越侃你越自卑,所以只有沉默的份了,从小一块长大,我比他们聪明,学习比他们好,学历比他们高,新事物新思维新观念都强与他们,可是我们都一样大了,人家结婚了,生子了,盖房了,开车了,年薪十几万了,再看看我我上高中了,人家打工了,我上大学了,人家结婚了,我毕业了人家生子了,我工作了人家奔小康了,在我为买不起房子,去不起老婆发愁的时候人家开始享受生活了。小时候父母总会对我说,上学吧,我们没文化你得有文化,只有上学长大了才有本事,上高中的时候老师会说,上大学是农村孩子唯一的好出路,那我就上学,上高中,现在想起高中的生活都害怕,真苦,接着顺理成章的上大学,在顺利成章的找工作,找到的工作比起同班同学也算好的了,然后就进入职场,从操作工到班长,从班长到技术岗位,从技术岗位到管理岗位,看起来一路走来是那么的一帆风顺,可回家相比没有上大学的人怎么没有一点成就感,反而在高中同学面前让人家羡慕,这是什么道理,比起他们我感觉失去的太多了,面对的困难也太大了,我一直想让自己不要偏激的看这个问题,可想着想着就偏激了。今天先写到这吧。改日再续。 猜你更喜欢:没有伞的孩子,必须努力奔跑(努力,的是,奔跑,站在,瓢泼大
没有伞的孩子,必须努力奔跑(努力,的是,奔跑,站在,瓢泼大雨)
没有伞的孩子,必须努力奔跑。坚定梦想,紧握自己的命运,绽放生命中的精彩。
有过这样的一个故事:
有一天,两个人在街上闲逛,突然,天空下起了大雨。其中一个路人甲拔腿就跑,而旁边的路人乙却站在那里一动不动,和开始一样。于是,路人甲甚是不解,就走上前去,好奇的问他:“别人都在跑,而你为什么一动不动的站在这里吗?”他回答说:“我为什么要跑啊,难道前面就没有雨了吗?既然都是在雨中,那我为何还要浪费力气去跑呢?”当时,路人甲路口哑口无言。
故事中的路人甲和路人乙,在面对同一问题时,表现出的是完全截然不同的两种答案。一个人在瓢泼大雨中努力奔跑,一个在大雨中却表现的是淡定如初。虽然跑与不跑,都是在瓢泼大雨中,但是心态不同,过程不同,结果自然就不同。
“努力奔跑”意味着这是一种积极地心态,有了这种心态,能让人在困境时没有犹豫、没有抱怨、积极面对、迎接挑战。而“无动于衷”意味着一种消极的心态,在困难来临时,消极被动、逆来顺受、不思进取、一直想着退缩。
无论在生活中做什么事,只要你想着比别人做得好,那么你就像在瓢泼大雨中努力奔跑的人,不惜一切代价、积极地为自己创造机遇、迎难而上,你会做得更好。
有这么一部分人,他们在生下来的时候,含着金财宝,从一出生开始就享受着锦衣玉食的生活,在学习、工作上,也能够顺风顺水。然而,大多数人都来自于普通普通的家庭,一切机会都由自己去创造。去争取,要成就一番事业,重要的是拥有一个好的心态,承受人生中的风风雨雨。
“你今天得到的生活和成就,就是你昨天努力的结果;明天的生活和成就,今天的努力就是明天的决定因素”不管自己目前的人生状况如何,你都不能怨天尤人、不能抱怨生活、不能埋怨社会,而要积极乐观的去接受生活赐予的一切,珍惜曾经拥有的,感恩现在,把每一天的平凡过得不简单。
如果你没有伞,那就努力奔跑吧!时间一长,总有一天,当你站在人生顶峰的时候,你会感谢今天奋斗的自己。